hiit ?

[rocky 80]

dunque da ieri ho cominciato una sorta di hiit...o almeno credo dato che non ho letto moltissimo in merito...
dunque totale 20 minuti così strutturati:
-10' composti da 30''scatto e 30''andatura normale
-6 ' composti da scatti lunhi da 1' e andatura normale 1'
-4 ' andatura sostenuta

totale klc bruciate 140....
che dite troppo poco? come lo trovate ?

[the_drifter]

L'HIIT base dovrebbe avere un rapporto 1:3 tra scatto e riposo attivo, circondati da circa 5' di WU e 10' CD...io almeno faccio così.
oppure invoca whipper....

[viandante]

Nell'hiit non contanto le kcal bruciate nel momento. Cmq mi sembran poche, sicuro che sono solo 140?

[rocky 80]

L'HIIT base dovrebbe avere un rapporto 1:3 tra scatto e riposo attivo, circondati da circa 5' di WU e 10' CD...io almeno faccio così.
oppure invoca whipper....

cosa sono?

Nell'hiit non contanto le kcal bruciate nel momento. Cmq mi sembran poche, sicuro che sono solo 140?

si almeno questo secondo la macchina....

[cdm06]

sono riscaldamento e defaticamento comunque non dare troppa retta alle calorie che ti dice il tapis sono calcolate a grandissime linee

[rocky 80]

sono riscaldamento e defaticamento comunque non dare troppa retta alle calorie che ti dice il tapis sono calcolate a grandissime linee

[rocky 80]

altri pareri?

[viandante]

sono riscaldamento e defaticamento comunque non dare troppa retta alle calorie che ti dice il tapis sono calcolate a grandissime linee

Già, per 20 min se non sei un peso piuma... azzarderei almeno le 200, e dico almeno.

[maigap]

come è già stato detto più in alto, con l'hiit non contano le calorie bruciate durante l'esercizio, bensì il boost metabolico che si verifica per molte ore dopo l'allenamento.

[rocky 80]

Già, per 20 min se non sei un peso piuma... azzarderei almeno le 200, e dico almeno.

ottimo..

come è già stato detto più in alto, con l'hiit non contano le calorie bruciate durante l'esercizio, bensì il boost metabolico che si verifica per molte ore dopo l'allenamento.

quindi secondo te come programma cheho impostato è buono?

[maigap]

ottimo..

quindi secondo te come programma cheho impostato è buono?

il volume è abbastanza tosto, però bisogna anche valutare l'intensità dello scatto.

[rocky 80]

il volume è abbastanza tosto, però bisogna anche valutare l'intensità dello scatto.

vado al max delle mie possibilità

[maigap]

vado al max delle mie possibilità

giusto così.
il volume però mi sembra un po' alto.

se mastichi un po' di inglese, c'è un articolo interessante su t-nation:

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459414

[rocky 80]

giusto così.
il volume però mi sembra un po' alto.

se mastichi un po' di inglese, c'è un articolo interessante su t-nation:
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459414

thanks gli do un'occhiata

[dij]

io faccio 30''a 8km/h e 30'' a 16km/h (purtroppo il mio tappeto nn va piu di cosi) x 10minuti solamente e poi 5-10' fascia(9-10km/h) e defatigante-camminata...