ragazzi mi serviva qualche consiglio per potenziare le gambe(quadricipite principalmente ma anche tutto il resto) ancora di più visto che comunque è la parte dove trovo meno crescita!!!! datemi consigli validi.....ci conto!!!!!!
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MEMENTO AUDERE SEMPER!!!sigpic -
squat affondi e pressa; stacchi e leg curl; calf in piedi e seduto; adductor machine.
questi gli esercizi principali per quadricipiti; ischiocrurali; polpacci e adduttori.
volume e intensità dipendono dalla fase.
Originariamente Scritto da Giampo93 -
sly ti ringrazio....MEMENTO AUDERE SEMPER!!!sigpicCommenta
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In tutta la mia vita nn ho mai fatto adduttori... è grave ?? Ma si vedono codesto muscoli se uno è bello tirato ?
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
li ho messi a scopo di completezza.
non è obbligatorio un lavoro diretto.
se uno "è bello tirato" ti possono dare un vantaggio in gara, mica male direi (detto da unoc he questa cosa la ha vissuta e la sta vivendo sulla propria pelle..anzi..sul proprio interno coscia)
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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è grave se hai uno squilibrio! gli adduttori e abduttori sono fondamentali nella stabilizzazione delle ginocchia... Squilibri di questi muscoli portano infortuni quando si fa squat. Cmq io nn farei mai lavori analitici per gli adduttori (per gli abduttori si) ma power squat o stacco sumoOriginariamente Scritto da mmaattyy Visualizza MessaggioDottore in Scienze Motorie
Maestro FIPCF
Preparatore fisico FIR
sigpicCommenta
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