troppi esercizi?

[derfel]

salve ragazzi,io sono alto 1.85 x 82 kg .
sto cercando di aumentare peso e quindi sto facendo una dieta appunto x la massa.
per quanto riguarda l'allenamento ,mi alleno 3 volte a sett.
lunedi petto-dorso, 4 esercizi x il petto e 4 x il dorso ,il tutto con 3 serie per ogni esrcizio (10-8-6).

mercoledi:spalle-braccia, 3 esercizi spalle laterali e 2 spalle dietro (3x10)
braccia:2 eserc.bicipiti e 2 tricipiti (3x10-8-6).

venerdi:gambe 3 eserc.quatric.3 femorali (3x10) polpacci 2 esercizi 3x15.
cosa ne pensate?

[Sly83]

cosa ne pensate?

che non si capisce una ceppa

[derfel]

che non si capisce una ceppa

con 10-8-6 intendo le piramidali ,+peso - ripetizioni

[Sly83]

con 10-8-6 intendo le piramidali ,+peso - ripetizioni

posta la scheda, non si capisce una ceppa (e due!)

[mmaattyy]

Magari metti anche la tua dieta