Post Allenamento

[JAK]

ciao ragazzi...volevo sentire un parere.

Data per ora la mia impossibilità di comprare proteine in polvere, ho adottato come Post Wo(dp circa 20 min dalla fine) 100 gr di bresaola..... (5 min dopo l'allenamento prendo dei carboidratiad alto IG)...puo' andare bene ??
grazie aspetto risposte ciao

[Lester]

ciao,per i carbo non c'e problema,potresti assumere maltodestrine,oppure mangiare frutta ad alto Ig.Il discorso delle pro nel post wo,è quello di assumere proteine a velocissima assimilazione..le proteine della carne,non le vedo molto bene..ma di certo male non fanno :-)

[Lester]

ciao,per quanto riguarda i carbo non c'e problema,puoi assumere maltrodestrine,frutta ad alto Ig o anche gallette di riso ecc.Per quanto riguara le pro,il discorso è che ci vorrebbero proteine a velocissima assimiliazione nel post Wo (whey).Le pro della carne non le vedo molto bene,ma di certo male non fanno.

[Lester]

opss...ho risposto due volte...scusate MOD ma non inviava la risposta..

[JAK]

grazie per la risposta...allora cm carbo ad alto IG appunto prendo o frutta o succo di frutta...quindi quale cibo mi consigli ke contiene proteine ad assimilaizone velocissima?? Se no nn potrei ridurre il tempo da qnd finisco l'allenamento a qnd mangio? tipo da 20 a 10min...le proteine in polvere(non le caseine) sono cosi veloci?

[mmaattyy]

Le proteine migliori per il POSTWO sn le sieroproteine

[JAK]

non si trovano negli alimenti??

[JAK]

vi sono alimenti dove sono presenti le sieroproteine?

[ma_75]

Se non prendi whey la soluzione migliore, come rapidità di assimilazione, sono gli albumi

[ELCOBRA]

ma queste whey,come si assumono?sciolte nell'acqua?

[ma_75]

ma queste whey,come si assumono?sciolte nell'acqua?

Esatto

[the_drifter]

il top: sieroproteine (whey) si trovano anche negli alimenti, ma mischiate ad altra roba...ad es il latte ha circa il 20% di whey, ma il resto sono caseine, grassi etc....tutta roba che nel post-wo non ci sta per nulla.
altrimenti albumi, altrimenti tonno

per i carbo, ammesso e non concesso che in def ti ci vogliano, il top sono le maltodex, altrimenti destrosio...o altrimenti frutta ad alto ig, riso, patate, succhi di frutta...