Allenamento estivo per rugbysta e bodybuilder... Aiutatemi!!!

[kencop]

Salve a tutti. Sono un ragazzo di 17 anni e pratico Rugby e palestra. Per ora peso 93Kg e sono alto 1.73. Per l'estate ho l'intenzione di allenarmi molto sia in palestra che fuori per aumentare di peso e muscolo ma anche di agilità; mi son fatto varie specie di programmi e volevo chiedervi quale sarebbe meglio fare secondo voi:
Tipo A)
_Allenamento in palestra: 3-4 volte a settimana

_Allenamento aerobico (la mattina appena svegliato): ogni giorno per 4-5 giorni a settimana ma non quando ho gambe in palestra (frazionato in scatti in salita e corsa per resistenza)

_Allenamento in piscina: 2-3 volte a settimana

Tibo B)
_Allenamento in palestra: 5 volte a settimana

_Allenamento aerobico (la mattina appena svegliato): ogni giorno per 4-5 giorni a settimana ma non quando ho gambe in palestra (frazionato in scatti in salita e corsa per resistenza)

Ho l'intenzione di raggiungere i 100Kg per Settembre-Ottobre ma aumentando agilità, potenza e resistenza, e aumentando
anche la massa muscolare il + possibile (a costo di raggiungere i 100Kg sono disposto ad acquisire anche 1 po di grasso).
Secondo voi qual'è la miglior tipologia di allenamento per raggiungere questi parametri?
Perchè il prossimo anno voglio entrare a tutti i costi in nazionale dato che questa stagione sono già entrato in selezione.
Ps.: durante questi allenamenti farò uso di proteine, aminoacidi ramificati e creatina e mangerò molto, ma sano, per raggiungere il peso desiderato.

[Manchester]

in che ruolo giochi?

[kencop]

Pilone sinistro. Però per il mio peso sono veloce... anche più di qualche ala o centro.

[kencop]

L'aerobica la mattina l'ho messa oltre che per aumentare la resistenza (corsa per resistenza tipo jogging) e la velocità e potenza (scatti in salita) anche per magari bruciare il tessuto adiposo in eccesso. In pratica dopo svegliato bevo 1 tazza di caffè, che oltre a svegliarmi contiene caffeina, poi vado a correre e appena torno mi faccio 1 bella colazione così da reintegrare il muscolo. Dici che vada bene? E il nuoto? che tipologia è meglio?

[X3me]

Per ora peso 93Kg e sono alto 1.73

[kencop]

Per ora peso 93Kg e sono alto 1.73

Perchè quelle facce?! Sono così mica vado a raccontare balle... Comunque cosa mi consigliate????