Domani inizio la mia prima fase di definzione, la scheda sarà un abc.
Miei dati anni 25 177 cm
link foto http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=119195
Rispetto alle foto ho 1,5 kg meno di acqua.
per ora ho programmato solo l'allenamento di domani su dritte del mio istruttore
A
Spinte inclinata 30 manubri 4 x 8
Super set
Croci 30 manubri 8 10 12
croci cavi (o metto le parallele???) 8 10 12
Pullover 2 x 16
Curl bilancere 3 x 8
Superset
curl manubri panca 45 8 10 12
curl cavi hummer 8 10 12
addome 3 x 20
Aerobica 15 min al 65 % della freq max
Cosa ne pensate?
Spero di nn aver scritto caxxate
Miei dati anni 25 177 cm
link foto http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=119195
Rispetto alle foto ho 1,5 kg meno di acqua.
per ora ho programmato solo l'allenamento di domani su dritte del mio istruttore
A
Spinte inclinata 30 manubri 4 x 8
Super set
Croci 30 manubri 8 10 12
croci cavi (o metto le parallele???) 8 10 12
Pullover 2 x 16
Curl bilancere 3 x 8
Superset
curl manubri panca 45 8 10 12
curl cavi hummer 8 10 12
addome 3 x 20
Aerobica 15 min al 65 % della freq max
Cosa ne pensate?
Spero di nn aver scritto caxxate