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Ciao raga sono un principiante del mondo del bodybuilding vorrei seguire una dieta per massa visto che sono abbastanza gracilino ecco i miei dati
Eta: 18
Altezza: 1,79m
Peso: 65 kg
Dove poxo trovarla?
Da un dietologo?
...a già la confusione muscolare potrei far cosi quando faccio gambe mi dirigo al rack poi a 30 cm svio e vado alla lat machine cosi non capiscono più un c.... e crescono!!!!!!!!!!
colazione alle 7.00 400ml di latte scremato + 10g di proteine del siero del latte +100 grammi di cereali naturali, 15 grammi frutta secca(noci, mandorle, arachidi), 1 bicchiere di succo di frutta (100% di frutta)ok.
spuntino alle 10.30 un panino integrale(80 grammi) con 80/100 grammi di bresaola/tacchino/tonno 10g frutta secca a guscio noci,mandorle
pranzo alle 14.00 100 grammi pasta(integrale meglio), 150 grammi carne bianca o rossa, verdura + + 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva
spuntino alle 17.00 (post WO) 1 frutto, 30g di whey (sieroproteine) cena alle 19.30 80 grammi riso, 200 grammi carne bianca o pesce, verdura + 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva
spuntino pre nanna alle 22.00 150 grammi di yogurt magrissimo +10g di proteine del siero del latte + 20g di frutta a guscio
oppure
400ml di latte + 10g di proteine del siero del latte + 20g di frutta a guscio
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
io invece volevo seguire una dieta x riuscire a salire di peso... ma nello stesso tempo allenandomi ..cosa che faccio da circa un anno..e che nn mi permette di ingrassare..io sono alto 1.75 e peso 60 kg volevo riuscire ad aumentare di peso..cosa mi consigliate????
io invece volevo seguire una dieta x riuscire a salire di peso... ma nello stesso tempo allenandomi ..cosa che faccio da circa un anno..e che nn mi permette di ingrassare..io sono alto 1.75 e peso 60 kg volevo riuscire ad aumentare di peso..cosa mi consigliate????
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In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte. ma_75@bodyweb.com
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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