Grave problema nel lavorare i dorsali

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  • mmaattyy
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    #1

    Grave problema nel lavorare i dorsali

    Ragazzi faccio palestra da oramai 4 mese. In tt i muscoli del corpo, in genere, ho visto buoni effetti di crescita muscolare... Tranne nei dorsali.... Diciamo che le "ali" neanche si intravedono.
    Il fatto è che il gg dopo aver fatto dorsali è come se il gg prima nn li avessi fatti !!!!!!

    Il problema è che mentre faccio 1 esercizio per dorsali nn smetto perchè nn i dorsi nn ce la fanno +, ma bensì perchè i polsi mi cedono....
    Ho sentito parlare di ganci e power straps però secondo voi possono risolvere la mia situazione ??

    Originariamente Scritto da oleh butko
    Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
    Tag: Nessuno
  • BIGSHOW77
    Padre Karras user
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    • sopra la panca assieme alla capra
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    #2
    Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
    Ragazzi faccio palestra da oramai 4 mese. In tt i muscoli del corpo, in genere, ho visto buoni effetti di crescita muscolare... Tranne nei dorsali.... Diciamo che le "ali" neanche si intravedono.
    Il fatto è che il gg dopo aver fatto dorsali è come se il gg prima nn li avessi fatti !!!!!!

    Il problema è che mentre faccio 1 esercizio per dorsali nn smetto perchè nn i dorsi nn ce la fanno +, ma bensì perchè i polsi mi cedono....
    Ho sentito parlare di ganci e power straps però secondo voi possono risolvere la mia situazione ??
    CIANTI
    That's much too vulgar a display of power, Karras.

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    • spot86
      Vincenzo Tortora
      • Dec 2006
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      #3
      Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
      Ragazzi faccio palestra da oramai 4 mese. In tt i muscoli del corpo, in genere, ho visto buoni effetti di crescita muscolare... Tranne nei dorsali.... Diciamo che le "ali" neanche si intravedono.
      Il fatto è che il gg dopo aver fatto dorsali è come se il gg prima nn li avessi fatti !!!!!!

      Il problema è che mentre faccio 1 esercizio per dorsali nn smetto perchè nn i dorsi nn ce la fanno +, ma bensì perchè i polsi mi cedono....
      Ho sentito parlare di ganci e power straps però secondo voi possono risolvere la mia situazione ??
      se posti la scheda forse è meglio...cmq, almeno all'inizio non dovresti usare alcun aiuto, altrimenti quando al rinforzi la presa?
      se proprio non va, usa qualce tecnica particolare, es. prestancaggio...
      --
      Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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      • BIGSHOW77
        Padre Karras user
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        #4
        Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
        usa qualce tecnica particolare
        CIANTI






        ....e due
        That's much too vulgar a display of power, Karras.

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        • Marco pl
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          #5
          semplicemente allenali 3 volte a settimana, dopo 2 settimane mi racconti.
          IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
          CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
          LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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          • BIGSHOW77
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            #6
            Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
            semplicemente allenali 3 volte a settimana, dopo 2 settimane mi racconti.
            CIANTI ....E TRE
            That's much too vulgar a display of power, Karras.

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            • Marco pl
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              #7
              Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
              CIANTI ....E TRE
              Cianti e 4!
              IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
              CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
              LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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              • BIGSHOW77
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                #8
                Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
                Cianti e 4!
                minuscolo non vale
                That's much too vulgar a display of power, Karras.

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                • Marco pl
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                  #9
                  Allora:

                  CIANTI E 4!
                  IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                  CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                  LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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                  • mmaattyy
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                    #10
                    Raga ma che ***** è sto cianti ??!!!

                    Cmq per dorsali io faccio:

                    Trazioni alla sbarra 3 X 10


                    rematore manubrio 12/10/8 peso a salire

                    pulley 12/10/10

                    dopodichè faccio gli stacchi






                    Ps Secondo te, marcopl, dovrei farli tt e 3 i gg di allenamento ??

                    Originariamente Scritto da oleh butko
                    Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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                    • BIGSHOW77
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
                      Allora:

                      CIANTI E 4!
                      manca la faccina
                      That's much too vulgar a display of power, Karras.

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                      • rocky 80
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                        #12
                        Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
                        Raga ma che ***** è sto cianti ??!!!

                        Cmq per dorsali io faccio:

                        Trazioni alla sbarra 3 X 10


                        rematore manubrio 12/10/8 peso a salire

                        pulley 12/10/10

                        dopodichè faccio gli stacchi






                        Ps Secondo te, marcopl, dovrei farli tt e 3 i gg di allenamento ??
                        forse ti concentri poco sui dorsali e tiri troppo di braccia..
                        il wo è buono
                        http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                        sigpic

                        "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                        • mmaattyy
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                          #13
                          Eppure in questo periodo i miei allenamenti sn davvero buoni... Sto bn e riesco ad isolare bn tt i muscoli.. Tutti tranne sti stramaledetti dorsali....

                          Originariamente Scritto da oleh butko
                          Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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                            #14
                            Io farei:

                            Stacchi da Terra (stile powerlifting) 3x8
                            Rematore Bilanciere o Trazioni alla Sbarra o Trazioni al Lat-Machine 3x10
                            Iperestensioni 3x12
                            Rispondete al sondaggio: Quale metodologia preferite?

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                              #15
                              Cosa vuol dire powerlifting ??

                              Gi che c sn: cosa sn gli stacchi alla rumena ??

                              Originariamente Scritto da oleh butko
                              Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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