Grave problema nel lavorare i dorsali

[RkoDestiny]

rocky 80 si le trazioni alla sbarra sn mlt efficaci ma nn tutti riescono a completare almeno 8 ripetizioni fatte bene e il rematore col bilanciere sottopone troppo stress alla regione lombare. io cmq di skiena nn ho problemi anzi lavora mlt ed è il mio gruppo muscolare più prominente

[rocky 80]

rocky 80 si le trazioni alla sbarra sn mlt efficaci ma nn tutti riescono a completare almeno 8 ripetizioni fatte bene e il rematore col bilanciere sottopone troppo stress alla regione lombare. io cmq di skiena nn ho problemi anzi lavora mlt ed è il mio gruppo muscolare più prominente

si hai ragione ma se non si comincia....magari con l'aiuto dello spotter si completano...io ho cominciato così...
il rematore personalmente lo faccio sempre con manubrio proprio per quello che dici

[Luna Caprese]

Cmq c'è il mio PT che mi seugue mentre mi alleno. Lui mi dice: LA POSIZIONE è GIUSTA

ma non sarà che legge i porno mentre lo dice ?

a parte la battutazza prova a fare cose serie per la tua schiena :

1. lo stacco : devi farlo comincia con pesi leggeri e pian piano aumentali col passare delle weeks

2. il rematore : devi farlo

3. la sbarra per completare

per la frequenza prova le 2 volte a week

[mmaattyy]

Allora nn avevo detto che avevo già fatto un 6 mesetti di palestra lo scorso anno. Il problema e che nn mangiaavo e quindi nn crescevo. Però mi sn serviti per capire bn gli esercizi.
Grazie delle schede, quindi ho capito che gli esercizi da fare sn il rematore, la sbarra (con l'aiuto della pedana che viene su), stacco

Ma sei sicuro che va bn lavorarli 2 volte a week ??

[rocky 80]

ma non sarà che legge i porno mentre lo dice ?

a parte la battutazza prova a fare cose serie per la tua schiena :

1. lo stacco : devi farlo comincia con pesi leggeri e pian piano aumentali col passare delle weeks

2. il rematore : devi farlo

3. la sbarra per completare

per la frequenza prova le 2 volte a week

la mia schiena è migliorata così

[thecousin]

caxxo rocky stai da paura in avatar!

[rocky 80]

caxxo rocky stai da paura in avatar!

sta foto piace pure a me l'ho fatta con le luci giuste in un camerino metre mi provavo dei vestiti

[RkoDestiny]

infatti sono daccordo...sentire il dorso è molto complicato...io però passerei subito a trazioni alla sbarra e rematori

si ma nn tutti riescono a fare almeno 10 rip. di trazioni alla sbarra!!!

[RkoDestiny]

io cmq preferisco il rematori unilaterali mi ha dato grandi risultati e la skiena è il mio gruppo muscolare più prominente!!!

[rocky 80]

si ma nn tutti riescono a fare almeno 10 rip. di trazioni alla sbarra!!!

8 rep vanno già bene...e cmq ripeto inizialmente si può fare aiutare dallo spotter a completarle...

[RkoDestiny]

io preferisco il range di 10 -12 ti da 1 pompaggio più soddisfacente

[rocky 80]

io preferisco il range di 10 -12 ti da 1 pompaggio più soddisfacente

che centra il pompaggio scusa? le trazioni sono un esercizio multiarticolare conivolge parecchi distretti...poche rep pesanti sono un ottima scelta...

[RkoDestiny]

nn so il mio corpo reagisce meglio all'alto numero di reps!!!

[sirah]

ma non sarà che legge i porno mentre lo dice ?

a parte la battutazza prova a fare cose serie per la tua schiena :

1. lo stacco : devi farlo comincia con pesi leggeri e pian piano aumentali col passare delle weeks

2. il rematore : devi farlo

3. la sbarra per completare

per la frequenza prova le 2 volte a week

ma gli stakki da terra non è meglio farli in un altro giorno? se ad esempio ci alleniamo pesantemente con il rematore e le trazioni come si fa a staccare con pesi decenti?

[rocky 80]

ma gli stakki da terra non è meglio farli in un altro giorno? se ad esempio ci alleniamo pesantemente con il rematore e le trazioni come si fa a staccare con pesi decenti?

in effetti io gli stacchi li eseguo nella routine gambe...perchè mi stressa troppo non riuscirei a farlo con i muscoli già affaticati