Grave problema nel lavorare i dorsali

[gogogo]

Io piu leggo i vari post e piu mi stupisco di quanto ci sia TANTA ma dico tanta inesperienza,sento parlare solo di fai questi num di ripetute fai quello e fai quell atro 2 o 3 volte settimana ecc ecc

Percaso ti controlla qualcuno quando esegui le trazioni alla sbarra?
pensi di farli correttamente ?
prova un po a toccare col petto la sbarra di ferro ad ogni ripetuta vediamo che succede,poi ritorna qui a postare!!

[SteveTheZane]

ot...


che culo

come dicono i tedeschi, senza farsi il culo si ottiene poco o nulla

A parte le battute, la multifrequenza viene troppo spesso vista come uno spauracchio dai bbuilders, mentre invece può risolvere molte volte situazioni di stallo. Nel caso specifico, se, male che vada, non otterrà i risultati sperati, avrà almeno accumulato alla fine delle 3 (credo che dopo 2 settimane potrà già valutare) una discreta esperienza su come reagisce la parte muscolare in questione. Ma quel che più conta, avrà senz'altro aumentato il livello di forza, che potrà capitalizzare in seguito con allenamenti più standard. Io credo che acneh la massa subirà un discreto impulso alla crescita.
Cmq sperimentate ragazzi e non abbiate paura di cose apparentemente fuori dagli schemi comuni

[TESKIO]

Io massimo marino..
Lui è il mito della roma by nigth
A frappe by TESKIO

[TESKIO]

ALLENARE I DORSALI TUTTI I GIORNI
io nn sn proprio d'accordo
ci vuole solo tempo, costanza ,alimentaz giusta,ed esercizi fatti a "doc!"

[ma_75]

ci vuole solo tempo, costanza ,alimentaz giusta,ed esercizi fatti a "doc!"

Come il vino

[SteveTheZane]

ALLENARE I DORSALI TUTTI I GIORNI
io nn sn proprio d'accordo
ci vuole solo tempo, costanza ,alimentaz giusta,ed esercizi fatti a "doc!"

Nel breve periodo tutto o quasi è fattibile. Non dico mica a oltranza, ma per 2 o 3 settimane lo può fare, o almeno può provare, non vedo perché rinunciare a priori all'esperimento che, ripeto, potrebbe rivelarsi molto utile.

[mmaattyy]

Prova anche ad allenarli per 3 settimane due volte al giorno, con 3 o 4 serie di trazioni alla sbarra da tutte le angolazioni. Sì, hai letto bene, 6-8 serie al giorno, TUTTI I GIORNI per 3 settimane

Aspe... Intendi 2 volte a settimana ??
Le trazioni secondo voi va bn se facccio: quelle con la sbarra davanti alla testa alla sbarra, e quelle con la sbarra dietro la nuca alla lat machine ??

Poi ovviamente rematore con manubrio, pulley e magari anche il pull down.

Cmq c'è il mio PT che mi seugue mentre mi alleno. Lui mi dice: LA POSIZIONE è GIUSTA

[TESKIO]

Kiedi al tuo personal trainer se vanno bene le trazioni alla sbarra tutti i giorni
ovunque rivista o metodo di allenamento leggi nn troverai di allenare il muscolo carente tutti!
ankio ho un pò carente il dorso e cn tutto ke faccio gare lo alleno 1 volta + un rikiamo composto da solo 2 esercizi fatti cn + rip e - recupero (ma solo in preparaz gare.)

[Power clean]

Nel breve periodo tutto o quasi è fattibile. Non dico mica a oltranza, ma per 2 o 3 settimane lo può fare, o almeno può provare, non vedo perché rinunciare a priori all'esperimento che, ripeto, potrebbe rivelarsi molto utile.

quoto totalmente! è chiaro che nn si sta consigliando per sempre!è uno shok! ragazzi nn abbiate dogmi

[TESKIO]

I Dorsali Benedetti

I musculi devono avere il loro recupero
prova inserendo un esercizio in superserie..lat avanti seguito dal push down alla carrucola a braccia tese larghezza spalle (isola al 100% la parte alta del dorsale)

[BIGSHOW77]

quoto totalmente! è chiaro che nn si sta consigliando per sempre!è uno shok! ragazzi nn abbiate dogmi

gli asparagi sono un dogma a cui non rinuncio

[mmaattyy]

I musculi devono avere il loro recupero
prova inserendo un esercizio in superserie..lat avanti seguito dal push down alla carrucola a braccia tese larghezza spalle (isola al 100% la parte alta del dorsale)

Questo è da provare !!!
Dimmi sl il numero di serie e ripetizioni

[TESKIO]

Problema Dorsali

Lat avanti 3*6 sempre cn lo stesso peso,a seguire il push 3*8 cn un peso ke ti permette un movimento lento e concentrato
Un consiglio spassionato è quello di far sempre le traz alla sbarra ogni volta ke alleni il dorso..almeno 4 serie (io ne faccio sempre 6 aument di ogni serie il peso cn un disco di 5kg legato cn cinta;l'ultima serie senza peso cn il max di rip.)
anke tu prova ad aumentar cn solo 2kg ad ogni serie tranne l'ultima senza peso al max di rip.
Ma ricordati sempre ke oltre tutti gli esercizi possib da fare conta tantis
L'ALIMENTAZIONE,LA COSTANZA,IL RIPOSO TRA GLI ALLENAM,IL SONNO

[TESKIO]

Ah dimentincavo:il recupero alle traz 1min e 30;
alle sup serie 2min.

[mmaattyy]

Ecco, questo sn io....

http://img524.imageshack.us/img524/8333/imag0012dh9.jpg

non prendetemi in giro per i muscoletti ke ho....

ps Nn guardate i fianchi enormi che tengo