Salve, volevo un vostro parere sulla mia nuova scheda che vorrei intraprendere da domani fino a tutto luglio.
Bhe'..posso dire che di anzianita' d'allenamento siamo intorno ai 10 anni, con alle spalle anche gare di hp, altezza 1,78 ,peso 72 kg ( cerco la definizione ),in inverno 76 kg,grasso intorno al 7/8 %.
Sino ad ora mi stavo allenando con 3 sedute sett di pesi piu' 2/3 di cardio da 35 min, in fascia,adottando una dieta low carbo, high protein.
Vorrei adesso cercare di scendere ancora con la % di adipe,quindi non so' se calare a due allenamenti a week con i pesi ( tipo full body ) ed aumentare il cardio,oppure mantenere tre sedute di pesi ma variandone l'intensita' ( diminuire le rip. stando sulle 6 / 7 serie per gruppo ) .
Voi cosa mi consigliate per cercare di mantenere massa magra facendo 3 volte cardio a settimana?
Grazie a tutti....
Bhe'..posso dire che di anzianita' d'allenamento siamo intorno ai 10 anni, con alle spalle anche gare di hp, altezza 1,78 ,peso 72 kg ( cerco la definizione ),in inverno 76 kg,grasso intorno al 7/8 %.
Sino ad ora mi stavo allenando con 3 sedute sett di pesi piu' 2/3 di cardio da 35 min, in fascia,adottando una dieta low carbo, high protein.
Vorrei adesso cercare di scendere ancora con la % di adipe,quindi non so' se calare a due allenamenti a week con i pesi ( tipo full body ) ed aumentare il cardio,oppure mantenere tre sedute di pesi ma variandone l'intensita' ( diminuire le rip. stando sulle 6 / 7 serie per gruppo ) .
Voi cosa mi consigliate per cercare di mantenere massa magra facendo 3 volte cardio a settimana?
Grazie a tutti....
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