scheda: pareri e consigli

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non è malvagia se :

1. prima impegnavi di meno i muscoli
2. se la frequenza è giusta per te

poi dovrai fare altro quando stallerai

allora non è malvagia

per quando stallerò ok, la scheda la tengo per 5settimane, poi cambio...avevo un altra curiosità:
il mio istruttore fece una scheda per tre sett in cui c'erano i fondamentali con 3 serie, 8 6 4 la pirma sett, 8 - 4 la seconda, poi 8 - 4...i complementari 3 x 8, 2 x 6, 1 x 6...
qual è il senso di questa cosa?