Calcolo concentrazione di fibre

[Metalzone]

Ragazzi, credete al calcolo della composizione delle fibre col famoso metodo delle massime ripetizioni possibili con un carico all'80%?

Io l'ho usato in panca piana: dovrei avere le fibre dei pettorali e dei tricipiti in composizione mista!

Esprimete le vostre composizioni!

p.s. non credo che esistano persone che all'80% facciano 1-3 ripetizioni, costui sarebbe un easygainer perfetto!

[marco78]

No non ci credo. Soprattutto perchè dovresti usare monoarticolari nel test. E nei monoarticolari è impossibile trovare un massimale.

[Metalzone]

Non so se hai letto "The Black Book Of Training Secrets" di Christian Thibaudeau, sostiene che:

Quadricipiti, glutei= Squat
Femorali= Leg Curl
Pettorali, Tricipiti= Panca Piana Con Manubri
Spalle, Tricipiti= Lento Manubri
Dorsali, Bicipiti= Rematore Bilanciere
Polpacci= Calf da Seduto

[marco78]

Non so se hai letto "The Black Book Of Training Secrets" di Christian Thibaudeau, sostiene che:

Quadricipiti, glutei= Squat
Femorali= Leg Curl
Pettorali, Tricipiti= Panca Piana Con Manubri
Spalle, Tricipiti= Lento Manubri
Dorsali, Bicipiti= Rematore Bilanciere
Polpacci= Calf da Seduto

Si l'ho letto... nei Q&R che ci sono su T-nation se leggi dice altre cose... cambia idea spesso

Cioè se hai pettorali "bianchi" e tricipiti "rossi" ti verrà fuori dalla panca piana con mn che sei "medio"...

[Totaldemawesome]

Oltre a questi ci sono altri test di C.Poliquin, alcuni anche fattibili con esercizi di isolamento.
In ogni caso per quello ci vuole un controllo incrociato di molti fattori e non solo un test singolo.

[menez]

non credo proprio siano di aiuto a che servono? se commetti un errore di valutazione, probabile, ti allenerai sempre in modo sbagliato.