salve a tutti volevo fare una domanda sul mio allenamento dei dorsali..
diciamo che il problema è che difficilmente, molto difficilmente sento gli effetti dell'allenamento sul gran dorsale (nel senso che mai accuso dolore)
generalmente sto sui 12 set 6-8 reps degli esercizi base piu comuni (lat, trazioni, pulley rematori ecc,)
da circa un mese sto facendo cosi...
3 set riscaldamento con rematori con manubrio..
*2 set fatti cosi: 15+8+8+8 al pulley (senza abbasare il peso ma facendo 10 sec di rec tra l'una e l'altra) e tra un set e l'altro 5-6 min di recupero.
3 set lat mach dietro al collo-.
dove c'è la * è questo set particolare che ho letto su una rivista americana e che viene usata per i polpacci--
insomma ho notato che cosi sento scoppiare i dorsali e il giorno dopo mi fanno male come tutti gli altri muscoli..
secondo voi puo andar bene questa filosofia??
grazie per ora.
diciamo che il problema è che difficilmente, molto difficilmente sento gli effetti dell'allenamento sul gran dorsale (nel senso che mai accuso dolore)
generalmente sto sui 12 set 6-8 reps degli esercizi base piu comuni (lat, trazioni, pulley rematori ecc,)
da circa un mese sto facendo cosi...
3 set riscaldamento con rematori con manubrio..
*2 set fatti cosi: 15+8+8+8 al pulley (senza abbasare il peso ma facendo 10 sec di rec tra l'una e l'altra) e tra un set e l'altro 5-6 min di recupero.
3 set lat mach dietro al collo-.
dove c'è la * è questo set particolare che ho letto su una rivista americana e che viene usata per i polpacci--
insomma ho notato che cosi sento scoppiare i dorsali e il giorno dopo mi fanno male come tutti gli altri muscoli..
secondo voi puo andar bene questa filosofia??
grazie per ora.
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