ipercifosi dorsale

[blackflame]

salve, io soffro di iperlordosi lombare degenerato in ipercifosi dorsale in palestra che genere di esercizi possono essere fatti per risolevere il problema o quantomeno migliorare? grazie.

[Power clean]

io ti consiglio solo di farti seguire da una persona esperta! c'è da lavorare parecchio

[the_drifter]

...dipende da troppi fattori...
...quanti anni hai, che vita fai, come sei messo, da quanto ti alleni, com'è la tua struttura, hai altre patologie, sai di cosa stai parlando...
...come vedi non si può fare un'analisi a freddo.
come ti ha detto power: fatti seguire da uno specialista (se veramente hai una IPERlordosi degenerata in IPERcifosi...)

[blackflame]

rw:

...dipende da troppi fattori...
...quanti anni hai, che vita fai, come sei messo, da quanto ti alleni, com'è la tua struttura, hai altre patologie, sai di cosa stai parlando...
...come vedi non si può fare un'analisi a freddo.
come ti ha detto power: fatti seguire da uno specialista (se veramente hai una IPERlordosi degenerata in IPERcifosi...)

20 anni, vado in palestra 3 volte a settimana da qualche mese non ho altre patologie, certo mi farò seguire da un esperto, ma gli esercizi per questo problema sapete quali sono? per capire se ci sono nella mia palestra.....

[the_drifter]

per la cifosi vanno bene tutti gli esercizi di tonificazione della schiena e del capo posteriore del deltoide: rematori, alzate a 90°, lat dietro, circuito YTWL, extrarotatori, movimento di arlaud... mentre devi abbassare a livelli minimi il lavoro per pettorali e capo anteriore del deltiode, quindi panche, lenti, alzate frontali.
per la lordosi devi tralasciare il lavoro per i lombari, quindi stacchi o iperestensioni, mentre devi fortificare l'addome.
cura la postura e fai stretching con cognizione di causa.

questi sono i consigli generali....ma ti ripeto: se hai IPERlordosi e IPERcifosi il lavoro da fare è molto e deve essere organizzato bene e seguito da personale VERAMENTE esperto....