la Leggenda dell'8x8...

[Gary]

perchè è il gruppo muscolare che mi interessa di piu e se ogni volta che faccio l'8x8 mi tocca stare almeno 2 giorni fermo per riprendermi , e fare tutte le altre parti del corpo .. beh .. mi ci vuole una settimana prima che ricapito sul petto , cosi ci ho dato una scaldatina cn una sola 8x8

[Fr3ddy.EmCeE]

bhè infatti il petto essendo un muscolo grande richiede 7-9 giorni per recuperare al meglio, specialmente dopo un allenamento cosi massacrante

[Frank77]

io continuerei a farlo comunque solo 1 volta a week....

[Fr3ddy.EmCeE]

io continuerei a farlo comunque solo 1 volta a week....

yes come dicevo io

[robytuning]

il movimento nell'8x8 come deve essere?

[Stincu]

il movimento nell'8x8 come deve essere?

[robytuning]

veloce.. lento.. esplosivo in contrazione..

altra cosa.. gli stacchi con l'8x8 è meglio evitarli vero??

[Fr3ddy.EmCeE]

il movimento non è importante dato che il muscolo va in sfinimento uguale..cmq sempre meglio veloce quando tiri su e lento quando scendi..
Per i stacchi va bene perchè l'8x8 va eseguito sopratutto per i fondamentali, ed appunto gli stacchi fanno parte di questi

[Frank77]

il movimento non è importante dato che il muscolo va in sfinimento uguale..cmq sempre meglio veloce quando tiri su e lento quando scendi..
Per i stacchi va bene perchè l'8x8 va eseguito sopratutto per i fondamentali, ed appunto gli stacchi fanno parte di questi

assolutamente NO!

gli stacchi sono un esercizio la cui tecnica deve essere assolutametne perfetta, pena (anche) gravi infortuni....

L'8 x 8 prevede movimenti (leggi contrazioni e spinte a seconda dell'ex) veloci ma tecnicamente perfetti...ergo io eviterei gli stacchi con questo protocollo....

megari meglio sostituirli con rematori c/manubri, con bilanciere EZ, pulley, ecc......

[robytuning]

assolutamente NO!

gli stacchi sono un esercizio la cui tecnica deve essere assolutametne perfetta, pena (anche) gravi infortuni....

L'8 x 8 prevede movimenti (leggi contrazioni e spinte a seconda dell'ex) veloci ma cnicamente perfetti...ergo io eviterei gli stacchi con questo protocollo....

megari meglio sostituirli con rematori c/manubri, con bilanciere EZ, pulley, ecc......

grazie.. ci sto pensando per la futura scheda..

e se invece al posto degli stacchi mettessi le hyperestensioni?

[Frank77]

grazie.. ci sto pensando per la futura scheda..

e se invece al posto degli stacchi mettessi le hyperestensioni?

personalmente non mi piacciono le hiperext .....meglio un buon rematore EZ con la capoccia poggiata su una panca inclinata.....

[Emi_italy]

veloce.. lento.. esplosivo in contrazione..

altra cosa.. gli stacchi con l'8x8 è meglio evitarli vero??

movimento lento e controlato, con il 70% del peso che possiamo alzare.
almeno a quanto mi hanno detto chi mi segue..

[Gary]

faccio risalire questo topic in quanto ho finito la mia sessione di 8x8 e volevo portare la testimonianza a tutti ( per ulteriori informazioni di qualunque tipo andate nella sezione blog e diari dove troverete il mio riguardante l'8x8 in tutti i vari allenamenti e esercizi ) . L'8x8 funziona già dall'inizio. la prima volta che lo provai non riuscivo ad andare neanche in bicicletta ma i risultati venivano fuori. il bump è pazzesco , ogni volta che faccio il petto mi si ingrossa tantissimo e risulta molto più voluminoso. I bicipiti tengono questo bump anche per due giorni , le spalle aimè sono quelle che lo tengono meno.Ha definito da dio il tricipite e il petto , è stato completamente inefficace sulla schiena . è stato ottimo come metodo di allenamento , lo consiglio se volete dei risultati immediati perchè li da !