la Leggenda dell'8x8...

[Frank77]

e la definizione che purtroppo è genetica!!!!! ho

non credo proprio .....definirsi è molto più facile di mettere massa PULITA

[billly_13]

non credo proprio .....definirsi è molto più facile di mettere massa PULITA

mmmm.... guarda in genere rispecchi sempre le mie idee,cioè non che voglio dire che mettere massa è facile però è più abbordabile, per me ci sono determinate persone per cui la definizione è un vero e proprio ostacolo insormontabile!!! e non mi metto tra quelli fra l'altro...poi se si parla di massa pulita è un altro bel discorso

[Fr3ddy.EmCeE]

certo... mettere massa è più o meno facile per tutti e la definizione che purtroppo è genetica!!!!! ho un mio amico che puo ingurgitare quello che vuole ed è sempre definito come un mostro!!! e non fa il BBuilder...maleeeeeeeedettoooooooo!!!!

ahauhuhauha anchio ho un amico cosi, ha una fibra e una definizione muscolare spaventosa, peso molto + di lui e ora ho anche il braccio + grosso, ma per quanto è definito sembra molto + grosso il suo

[Frank77]

mmmm.... guarda in genere rispecchi sempre le mie idee,cioè non che voglio dire che mettere massa è facile però è più abbordabile, per me ci sono determinate persone per cui la definizione è un vero e proprio ostacolo insormontabile!!! e non mi metto tra quelli fra l'altro...poi se si parla di massa pulita è un altro bel discorso

mettere massa è semplicissimo....ma andiamo a veder quanta di questa è pulita e quanta invece è SPORCA.....con la def escono fuori proprio i kg puliti....


le persone che ritengono impossibile definirisi (che nel loro caso significa dimagrire) non hanno le palle per seguire VERAMENTE un regime ipocalorico.....al primo attacco di fame si arrendono....povera gente!

Niente è impossibile, basta crederci fino in fondo.....

[Frank77]

ahauhuhauha anchio ho un amico cosi, ha una fibra e una definizione muscolare spaventosa, peso molto + di lui e ora ho anche il braccio + grosso, ma per quanto è definito sembra molto + grosso il suo

e tu definisciti ancora di più!

sarai molto più grosso di lui!

[billly_13]

mettere massa è semplicissimo....ma andiamo a veder quanta di questa è pulita e quanta invece è SPORCA.....con la def escono fuori proprio i kg puliti....


le persone che ritengono impossibile definirisi (che nel loro caso significa dimagrire) non hanno le palle per seguire VERAMENTE un regime ipocalorico.....al primo attacco di fame si arrendono....povera gente!

Niente è impossibile, basta crederci fino in fondo.....

[Fr3ddy.EmCeE]

eh definizione se ne riparla il prossimo anno putroppo.
Ad aprile un mese chiave mi sono rotto il braccio e sono stato 2 mesi fermo, ho perso tantissimo quindi stò continuando a mettere massa.
Se non mi facevo male sarei andato in definizione

[Gary]

oggi 8x8 applicato alla schiena e bicipite. devo dire che li ho sentiti molto ma molto meno rispetto al petto e al tricipite ! però a livello estetico il bicipite è piu grande rispetto a prima dell'allenamento..la schiena faccio fatica a dirlo..non sento nemmeno sensazioni di fatica sulla schiena

[Body Art]

scusate se mi intrometto nella discussione.
non ho il tempo materiale di leggere tutti i post ma ho provato,andando a sensazione,la tecnica dell'8x8.
Non so voi,ma,ad esempio,dopo la panca piana con questo approccio,riuscite a fare altri ex per il petto?...io ho tentato inutilemte di spingere su inclianata ma anvche con pesi esigui non c'è stato verso di muoverli.
In secondo luogo,consigliate di incrementare peso durante l'ex,oppure di decrementarlo??.
grazie mille a tutti

[Gary]

devi togliere non aumentare.. io sono partito con un peso troppo alto , 50 kili , e me ne sono accorto subito perchè alla terza da 8 ero sfinito , cosi ho abbassato a 30 fino a scendere , e ce lo fatta. sono riuscito a fare anche tutti gli esercizi ma con pesi ridicoli. nella panca inclinata ero esaurito con 20 kili che ne tiro più del doppio .. però alla fine li ho fatti tutti e 5..un consiglio che ti posso dare è quello di concentrarti più che puoi. lascia perdere telefonini , amici , fighe , tutto. tieni sempre le mani sui bilancieri o sull'attrezzo e si sempre concentrato , perchè è durissimo

[billly_13]

scusate se mi intrometto nella discussione.
non ho il tempo materiale di leggere tutti i post ma ho provato,andando a sensazione,la tecnica dell'8x8.
Non so voi,ma,ad esempio,dopo la panca piana con questo approccio,riuscite a fare altri ex per il petto?...io ho tentato inutilemte di spingere su inclianata ma anvche con pesi esigui non c'è stato verso di muoverli.
In secondo luogo,consigliate di incrementare peso durante l'ex,oppure di decrementarlo??.
grazie mille a tutti

io non faccio più di due esercizi per gruppo muscolare...secondo me cosi si riesce ad ottenere un buon compromesso tra pump e definizione altrimenti e pura definizione... opinione personale è...esempio oggi ho fatto lat-machine avanti e dietro con 40Kg 8x8 15 sec di recupero poi bicipiti al cavo 8x8 35Kg 15sec. di recupero poi spnte da seduto con manubri con 9Kg e alzate laterali con 8Kg ma nelle laterali ho fatto 6x8 perchè altrimenti morivo...
poi fai te

[Fr3ddy.EmCeE]

non bisogna ne aumentare de diminuire, bisogna tenere un peso costante per tutte e 8 le serie, e naturalmente gli esercizi dopo la panca uguale si eseguono anche con pesi miseri ma si eseguono

[Gary]

io dopo un pò necessito di togliere un paio di kili perchè se no non riesco con un recupero di soli 15 secondi.. comunque io se faccio solo due esercizi non sento niente. oggi ho fatto pochi esercizi sia per schiena che bicipite e infatti non sento gli stessi dolori e sensazioni di quando ho fatto petto e tricipiti che ci ho dato di brutto

[billly_13]

io dopo un pò necessito di togliere un paio di kili perchè se no non riesco con un recupero di soli 15 secondi.. comunque io se faccio solo due esercizi non sento niente. oggi ho fatto pochi esercizi sia per schiena che bicipite e infatti non sento gli stessi dolori e sensazioni di quando ho fatto petto e tricipiti che ci ho dato di brutto

io mi impegno su tutti quelli che faccio,ma in genere il petto lo si accusa di più a parer mio... cioè tipo le croci ti ammazzano il bicipite essendo un muscolo che utilizzi quasi dappertutto sia in palestra che nella vita quotidiana accusa di meno..comunque io oggi le braccia e le spalle le sento belle pesanti...con due esercizi per gruppo muscolare....

[Fr3ddy.EmCeE]

io mi impegno su tutti quelli che faccio,ma in genere il petto lo si accusa di più a parer mio... cioè tipo le croci ti ammazzano il bicipite essendo un muscolo che utilizzi quasi dappertutto sia in palestra che nella vita quotidiana accusa di meno..comunque io oggi le braccia e le spalle le sento belle pesanti...con due esercizi per gruppo muscolare....