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poi un altra domanda a frank.
Nel 5 x 5 che inizierai tra 2 settimane, i tempi di recuperi saranno sempre cosi stretti dai 15 ai 30 secondi?
no.....ho buttato giù una scheda ibrida forza/massa.....anche perchè ho notato negli anni che IO ripeto IO quando faccio forza metto massa con i fondamentali in set da 5 x 5 con 2 min di recupero ed i complementari in set da 3 x 12/15 con 1 min di recupero......tengo la scheda solo 2 weeks in regime sempre di low carb poi 1 settimana a Formentera......
Quasi quasi lo provo...
solo che con 70 kg di panca piana non so se sto nella condizione giusta di forza.
che ti frega di quanto carichi......nell' 8 x 8 il carico è la preoccupazione minore.....carica una sciocchezza e pompa rispettando i recuperi di 15/20''.....vedrai che pump.....
che ti frega di quanto carichi......nell' 8 x 8 il carico è la preoccupazione minore.....carica una sciocchezza e pompa rispettando i recuperi di 15/20''.....vedrai che pump.....
Si, l'ho provato oggi con gli addominali, i deltoidi posteriori e i trapezi, vediamo domani i dolori
Cmq, io stavo pensando di adottare uno schema misto, ci sono dei gruppi che preferirei allenare con lo schema classico, dite che va bene?
Spero proprio di dare una bella botta alle spalle con sto mese di 8x8 e di AB.
Hasta que el cuerpo aguante...
Originariamente Scritto da ItalianBoy88
Quale parte del corpo bisogna allenare per migliorare pettorali e fianchi?chiaramente escludendo gli stessi.
Oggi L'ho Testato Su Bicipiti, Tricipiti E Spalle:
Bicipiti Alla Grandissima 8x8 Con 30kg Mi Sentivo Una Bestia,tricipiti Cosi Cosi Forse Non Avevo Caricato Abbastanza Per Le Spalle Ok Le Alzate Laterali Ma Le Spinte In Alto Con Manubri Preferisco Piramidale...per La Lat Non Ho Neanche Provato Non Mi Sembra Adattissimo Come Pump, Comunque Oggi Avevo Mangiato Da Dio Non Ero Stanco Per Nulla Nonostante Le 55 Vasche Di Ieri...per Me E' Un Ottimo Training E Si Puo Adattare Sia Alla Massa Che Allla Definitions...
non è che fai una sessione di questo training e gia sei + grosso, vedi sicuramente un migliore effetto di pump.
Qualke risultato si vedra con almeno 3 settimane di questo carico e una di scarico
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con i fondamentali in set da 5 x 5 con 2 min di recupero ed i complementari in set da 3 x 12/15 con 1 min di recupero......tengo la scheda solo 2 weeks in regime sempre di low carb poi 1 settimana a Formentera......
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