ma le full body...quanto le iniziate prima di una gara?

[criss]

..quante settimane prima di una gara iniziate le full body?

[Sly83]

personalmente mai....le gambe sempre sa sole, e non si toccano gli ultimi 8-10 gionri (chi anche di più).
l'ultimissimo allenamento prima della ricarica nel mio caso consiste in un allenamento a bassissima intensità ma ad altissimo volume per la sola parte superiore, ma non deve essere troppo a ridosso del contest (io lo faccio 4 gionri prima), in modo da avere il tempo di gestire in corsa la ricarica.
per quanto mi riguarda, durante la preparazione preferisco tenere allenamenti relativamente pesanti anche se meno voluminosi.
molti invece abbassano i carichi aumentando i volumi; altri ancora ricorrono a tecniche specifiche d'intensità.
Tutti gli approcci danno risultati su alcuni e meno su altri.
tutto deve essere personalizzato.

[criss]

personalmente mai....le gambe sempre sa sole, e non si toccano gli ultimi 8-10 gionri (chi anche di più).
l'ultimissimo allenamento prima della ricarica nel mio caso consiste in un allenamento a bassissima intensità ma ad altissimo volume per la sola parte superiore, ma non deve essere troppo a ridosso del contest (io lo faccio 4 gionri prima), in modo da avere il tempo di gestire in corsa la ricarica.
per quanto mi riguarda, durante la preparazione preferisco tenere allenamenti relativamente pesanti anche se meno voluminosi.
molti invece abbassano i carichi aumentando i volumi; altri ancora ricorrono a tecniche specifiche d'intensità.
Tutti gli approcci danno risultati su alcuni e meno su altri.
tutto deve essere personalizzato.

si infatti quest'anno voglio sperimentare un po'

[Zuccone]

Gareggi Criss?

[criss]

Gareggi Criss?

non ancora
ma è un po' che vorrei farlo..
se il prossimo tutto va bene qualcosa vorrei provare a fare

[Zuccone]

non ancora
ma è un po' che vorrei farlo..
se il prossimo tutto va bene qualcosa vorrei provare a fare

Altezza,peso?mi sembra che sei forte ,o sbaglio?in bocca al lupo

[criss]

crepi

sono 1.80, adesso per 86 kg, staro' intorno al 10% però
ma calcola che quest'anno non ho allenato le gambe..quindi il problema è li..devo massacrarle e falle tornare decenti.
in massa oscillo intorno i 94-95kg

io vorrei fare HP +2 o +3..dipende

[Zuccone]

94/95 kg in massa e miri ad hp+2???

[criss]

beh si, se calcoli che adesso sono 86...tirato tirato contando enache le gambe (che ora sono nulle) potrei arrivare buono ad 83-84..
cosa dici?
tu quanto sei?

[Zuccone]

Io sono una caccolo al tuo confronto...77kg x 178.....10% circa.....dacci dentro Criss,riempiti e "squartati"

[Sly83]

forza regà!