ciao a tutti sono un nuovo iscirtto
romeo 32 anni avvocato
1.71 cm per 58/60 kili
dopo anni di arti marziali e palestra per motivi di tempo mi alleno da solo a casa mia
ho un panca multifunzione della weslo piu pesi e bilancere ammetto la mancanza di manubri che utilizzo in una sorta di circuito a giorni alternati per stimolare tutti grossi gruppi muscolari
diciamo che mi alleno molto seguendo le sensazioni del corpo...
riscladamento con sbarra di legno
torsioni del busto orizzontali e laterali
stretching
2 serie di croci alla panca utilizzando le guide della panca
spalle con bilancere
bench press
dorsali
curl vaiante gironda
estensioni delle gambe per quadricipiti e bicipiti femorali
alemno due serie da 15 ripetizioni
addominali
li ho scritto cosi non conoscendo tutti i nomi tecnici
l'ordine spesso varia tranne che lascio sempre gli addominali per ultimi
l'obbiettivo è una tonificazione generale un lieve aumento di massa e fottere quei due kili bastardi dipancetta che odio
come integrazione aminoacidi della matt e diet
ogni tanto frullato dilatte e uova
un po pesante ma mi ha sempre dato risultati spettcaolari
grazie a tutti e a disposzioni per ogni vostro consilgio
romeo 32 anni avvocato
1.71 cm per 58/60 kili
dopo anni di arti marziali e palestra per motivi di tempo mi alleno da solo a casa mia
ho un panca multifunzione della weslo piu pesi e bilancere ammetto la mancanza di manubri che utilizzo in una sorta di circuito a giorni alternati per stimolare tutti grossi gruppi muscolari
diciamo che mi alleno molto seguendo le sensazioni del corpo...
riscladamento con sbarra di legno
torsioni del busto orizzontali e laterali
stretching
2 serie di croci alla panca utilizzando le guide della panca
spalle con bilancere
bench press
dorsali
curl vaiante gironda
estensioni delle gambe per quadricipiti e bicipiti femorali
alemno due serie da 15 ripetizioni
addominali
li ho scritto cosi non conoscendo tutti i nomi tecnici
l'ordine spesso varia tranne che lascio sempre gli addominali per ultimi
l'obbiettivo è una tonificazione generale un lieve aumento di massa e fottere quei due kili bastardi dipancetta che odio
come integrazione aminoacidi della matt e diet
ogni tanto frullato dilatte e uova
un po pesante ma mi ha sempre dato risultati spettcaolarigrazie a tutti e a disposzioni per ogni vostro consilgio
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