panca declinata

[nIK0]

sto provando questo esercizio per il petto.
L'esecuzione è corrette scendendo con il bilancere fino allo sterno e risalire in verticale rispetto al terreno non estendendo comoletamente le braccia???
Il mio dubbio è più che altro sulla salita, se verticale come già detto o leggermente in obliquo !!?!?!?!?

[Yashiro]

La cosa interessa anche me, però credo, come tutte le altre panche, che il movimento non sia perfettamente lineare. In panca declinata è facile lavorare a spalle contratte, tipo facendo spallucce. E' ben importante tenere le spalle distese e le scapole addotte.

[rocky 80]

La cosa interessa anche me, però credo, come tutte le altre panche, che il movimento non sia perfettamente lineare. In panca declinata è facile lavorare a spalle contratte, tipo facendo spallucce. E' ben importante tenere le spalle distese e le scapole addotte.

infatti

[nIK0]

scapole addotte ?!?!

[Sly83]

sempre e comunque, in ogni esercizio per il petto, scapole addotte (cioè centro schiena contratto e spalle ferme e indietro).
nella declinata il bilancere tocca la zona sotto la linea dei capezzoli.

[GOHARD79]

e mi raccomando non salite troppo verso le spalle,mantenete una salita DRITTA!

[nIK0]

sempre e comunque, in ogni esercizio per il petto, scapole addotte (cioè centro schiena contratto e spalle ferme e indietro).
nella declinata il bilancere tocca la zona sotto la linea dei capezzoli.

e mi raccomando non salite troppo verso le spalle,mantenete una salita DRITTA!

THANKS !

[stile]

secondo me sarebbe utile che tu ti vedessi a far l'esercizio con uno specchio laterale, e ascolta il muscolo durante l'esecuzione, se senti che il tuo operare è destinato al pettorale basso, e non senti tanto spalle e tricipiti, che in minor parte entrano cmq, continua...

[rocky 80]

e mi raccomando non salite troppo verso le spalle,mantenete una salita DRITTA!

già questo è molto importante è un errore che fanno in molti e che difficilmente si corregge