Panca e male al palmo...

[Infausto_ManMade]

i pesi aumentano ed io inizio ad aver male al palmo della mano....

che si fa ?

[Marco pl]

Semplicmente devi tenere bene il bilancere, possibilmente lo tieni troppo indietro sulla mano.

[Gary]

o ti compri dei guanti o fai come me , metti dei fazzoletti come gli scottex attorno alla mano ( da noi li puoi prendere liberamente , sono li per chi suda e vuole asciugarsi )

[BIGSHOW77]

hai presenti quei guanti con la fascia elastica attaccata al polsino ?


comincia ad usarli,ti devi stringere la fascia il + stretta possibile attorno al polso ed al palmo...x gli squat invece io mi son comprato anche le fasce da pugile

[Gary]

io trovo ottime le spugne fatte apposta per la palestra

[Yashiro]

niente guanti! A meno che tu non stia sui 150 Kg abituati a lavorare a mano nuda, esclusi i casi di bilancieri lisci come il ghiaccio. Lavora sui polsi e sulla presa, il polso non dovrebbe fare 90° con l'avambraccio quando carichi, ma il peso dovrebbe scaricarsi tra pollice ed indice e la mano deve stringere forte il bilanciere, non farci da appoggio.
Rafforza la mano e la presa, migliorerà.

[Infausto_ManMade]

niente guanti! A meno che tu non stia sui 150 Kg abituati a lavorare a mano nuda, esclusi i casi di bilancieri lisci come il ghiaccio. Lavora sui polsi e sulla presa, il polso non dovrebbe fare 90° con l'avambraccio quando carichi, ma il peso dovrebbe scaricarsi tra pollice ed indice e la mano deve stringere forte il bilanciere, non farci da appoggio.
Rafforza la mano e la presa, migliorerà.

Che casino !
io faccio sempre 90° ! Il carico è all' altezza del muscolo del pollice sopra il polso, dovrei tenerlo come se fosse il manubio di una moto ? Non ce la faccio così... Quando sono al 90% mi fa male palmo e avambraccio ... Ma non restano traumi, quando lascio la presa ritorna tutto ok.
Cazzarola, mica è semplice !
Ho due bilanceri , uno da 18 Kg e uno da 10 ( tutti da 2 mt) , quello da 10 si infila anche nel multipower.... quello da 18 è piu' grosso e piu' zigrinato, quello da 10 un po piu' liscio, uso quasi sempre quello da 10 .

Per la presa che esercizi ? Tenere, tipo sacco della spesa, dei manubri per un tot di tempo ?

[the_drifter]

niente guanti! A meno che tu non stia sui 150 Kg abituati a lavorare a mano nuda, esclusi i casi di bilancieri lisci come il ghiaccio. Lavora sui polsi e sulla presa, il polso non dovrebbe fare 90° con l'avambraccio quando carichi, ma il peso dovrebbe scaricarsi tra pollice ed indice e la mano deve stringere forte il bilanciere, non farci da appoggio.
Rafforza la mano e la presa, migliorerà.

come non quotarti....

l'unico caso in cui sento il bisogno di qualcosa tra la nuda mano e il ferro è sul rematore con manubrio, che altrimenti mi va a schiacciare i callettini tra palmo e dita e fa male.

[spidermorfeo]

Io nella panca cerco di tenerli meno piegati possibili, non sempre riesce... Ieri invece avendo dovuto posizionare il bilanciere per fare lo squat un pò più in basso xchè dove lo metto sempre alla lunga mi fà male alle ossa (sto facendo scheda forza e faccio squat ogni volta) ho proprio avuto fastidio xchè io miei polsi stavano a 90°! e dritti mica è facile metterli.. voi come fate?

[GIULIO]

Il polso deve essere sempre dritto, mai piegato!
I guantini comunque sono buoni e si possono usare le li utilizzi per prevenire di calli alle mani

[stile]

anche secondo me più che di guanti si parla di impugnatura, io ho iniziato con i guanti e li ho trovati fastidiosi e inutili, se ti fa male il polso semplicemente stai attento all'impugnatura, soprattutto su panca piana, assulutamente!!

[BIGSHOW77]

anche secondo me più che di guanti si parla di impugnatura, io ho iniziato con i guanti e li ho trovati fastidiosi e inutili, se ti fa male il polso semplicemente stai attento all'impugnatura, soprattutto su panca piana, assulutamente!!

evvai, un'altro Sardo

[Gary]

xpiu che altro è che se dici che ti fa male " il palmo della mano " significa che la superfice del palmo fa male quando l'appoggi sul bilanciere che non è liscio ma per lo più rugoso ( o almeno da me è fatto cosi e mi fanno infatti male i palmi delle mani )

[Stincu]

ragazzi, ma se accarezzate una ragazza, vi piace che riesca a contare tutti i calli che avete? Eh diamine.....almeno le spugnette che sono in tutte le palestre usatele

[BIGSHOW77]

ragazzi, ma se accarezzate una ragazza, vi piace che riesca a contare tutti i calli che avete? Eh diamine.....almeno le spugnette che sono in tutte le palestre usatele

x alcuni come me poi,che hanno mani molto grandi,i guanti servono anche a fare da spessore nell'interfaccia barra-mano