io nn ho capito auhuhauhauha
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Le Mie CaNZoNi Su:
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"SuLLa MiA STraDa CoMaNDa Chi Ha Le NoCChE + DuRe, NoN ChI SpeNDe + SoLDi NeI NeGoZi Di CaLZaTuRe"
By Fr3DdYEmCeE -
sei serio o no?Originariamente Scritto da Fr3ddy.EmCeE Visualizza Messaggio
se lo sei guardati appeso alla sbarra con le braccia tutte distese. Spingendo la sbarra verso il basso facendo forza solo sui palmi delle mani, le braccia restano sempre dritte, mentre è l'articolazione della spalla che ruota, per cui la testa va indietro mentre il corpo ruota in avanti.
CMq inteso è un esercizio di specializzazione per dare ai dorsali la forma a "cuore", non lo farei fare mai a chi ancora si trova con carichi bassi in rematori e trazioni.Commenta
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infatti è mooolto pesante... metti in gioko i dorsali e i dentali.. però anke l'addome ne risente un pò....se poi vuoi fare una cosa pazzeska.. prova a tenerti fermi in quella posizione orizzontale....
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avresti una gif?Originariamente Scritto da Totaldemawesome Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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la gif? che è una foto?Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
No, quello l'ho preso da un vecchio articolo di Larry Scott,la foto c'è,ma del secondo esercizio.
Cmq più facile a farsi che a dirsi.Commenta
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una foto animata...non l'ho molto chiaro...Originariamente Scritto da Totaldemawesome Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Non sono un grande disegnatore, ma questa rende l'idea:Last edited by Totaldemawesome; 20-05-2008, 23:07:25.Commenta
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praticamente ti aggrappi alla sbarra..tieni le braccia tese.. e alzi le gambe e inizzi ad alzare tutto il corpo partendo da una posizione vertikale passando ad una orizzontale.... ma sempre tenendo le braccia teseCommenta
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Disegno di "cacca" ma hai reso bene l'ideaOriginariamente Scritto da Totaldemawesome Visualizza Messaggio
sigpic
Un vincente trova sempre una strada,un perdente trova sempre una scusaCommenta
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thanksOriginariamente Scritto da Totaldemawesome Visualizza Messaggio
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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le consiglia anche poliquin però tirandosi su in contemporanea... quindi inizi tipo trazione finisci come un rematore...
mai fatte ma a vederle devono essere pesanti di brutto
e probabilmente l'esercizio più completo in assoluto per i dorsali... mima perfettamente trazione+remo+pullover... incredibile.Commenta
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ecco lo vedete sto tipo?? solo kon le gambe tese e diritte e un pò + orizzontale...
cmq c'è pure la variante ke:
cerki di portarti con il mento vicino la sbarra e poi fai la rotazione stendendo le braccia.. così fai mezza trazione e mezza rotazione...Commenta
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cmq puoi farlo anke alla lat machine o con un bilanciere... è il pullover largo...Commenta
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alla lat non è la stessa cosaCommenta
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