velocità...

[luigi_ego]

salve, nn so se è la sezione giusta, se nn lo fosse kiedo scusa anticipatamente.
volevo saxe cm fare x sviluppare questa caratteristica... e nn nel senso "fatti scatti all' aperto" ma nel senso: se qualcuno ha già fatto una preparazione d questo tipo o se sa cm si fa, potrebbe aiutarmi a programmarla???

[vabo74]

salve, nn so se è la sezione giusta, se nn lo fosse kiedo scusa anticipatamente.
volevo saxe cm fare x sviluppare questa caratteristica... e nn nel senso "fatti scatti all' aperto" ma nel senso: se qualcuno ha già fatto una preparazione d questo tipo o se sa cm si fa, potrebbe aiutarmi a programmarla???

trovati un parco con qualche salitella in erba
e due volte a settimane sprinta lì
per le prime 4 settimane ti basta questo
poi 2 sedute di tempo run estensivi
e stop

ma ci sono anche altre cose, come il WU1&2, la pliometria..
devi insomma fatti vedere da qualcuno che ne capisce un po'