per variare un po dal classico curl alternato con manubri come lo vedete il curl simultaneo sempre con manubri su inclinata con esecuzione lenta e controllata?
puo andare?
thx
puo andare?
thx
-
Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
-
io aborro il curl alternato, su di me è solo uno spreco di energie.Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio
il curl simultaneo ti permette di caricare di più a prescindere dal numero di rep.. questo per come la vedo io -
fai un solo esercizio per i bicipiti?Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggiosigpic
Un vincente trova sempre una strada,un perdente trova sempre una scusaCommenta
-
no ne faccio altri ma volevo alternare cambiare un po il curl giusto x cambiare stimolo...Originariamente Scritto da Zuccone Visualizza MessaggioArrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
Commenta
-
Appunto dipende da quelli che fai....ad esempio se fai curl in piedi con bilanciere ci sta bene fare il curl con manubri su inclinata...Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggiosigpic
Un vincente trova sempre una strada,un perdente trova sempre una scusaCommenta
-
è un esercizio che odio a morte e oltretutto su di me riduce molto il carico. se nelle alternate riesco a tirare come massimale 20 kili a manubrio questo mi fa arrivare al massimo a 18. oltretutto stanca da morire , io lo sconsiglio , ma si sa è soggettiva la cos" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
Commenta
-
Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio
qual'è la tua routine attuale per i bicipiti?
Commenta
-
io a volte lo faccio come dici tu per variare un po'...e devo dire che mi piace. certo ti costringe a ridurre un po' il carico, ma se eseguito con i palmi sempre rivolti verso l'alto anche nella negativa e l'omero immobile perpendicolare al terreno facendo muovere solo l'avambraccio si sente tantissimo.Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio
lo considero un ex di rifinitura...io approvo la tua idea
Commenta
-
secondo me ne BB la cosa fondamentale non è la quantità di peso caricato bensì che quel peso ti permetta di stressare e far lavorare efficacemente il muscolo come si deve. mi spiego.Originariamente Scritto da Gary Visualizza Messaggio
se con un un esercizio fai "normalmente" 8 ripetizioni da 20 kg per braccio e con un altro tipo ne riesci a fare 8 ma con 18 kg non vuol dire che quest'ultimo non sia valido perchè alzi meno. alzerai meno perchè starai facendo lavorare parti di muscolo leggermente differenti che a parità di ripetizioni risulta più faticoso (spesso succede quando si eseguono esercizi che isolano il muscolo da lavorare costringendoti a non aiutarti con altre parti del corpo o con movimenti di rimbalzo). l'importante è che lo stress sia sempre quello.
come succede facendo panca piana rispetto alla panca inclinata nei pettorali. non è che dato che su panca inclinata si alza di meno l'esecizio sia da buttare. semplicemente lavorano parti differenti di muscolo.Last edited by phoenixxx; 30-05-2007, 16:55:21.Commenta
-
panca scott 4x8-6Originariamente Scritto da markbb Visualizza Messaggio
curl simultaneo su inclinata 3x10
curl martello 2x12
ke te ne pare?Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
Commenta
-
E' buona perchè il curl su inclinata e quello su panca scott completano a vicenda l'intero arco di movimento...il curl a martello lavara ancora un altro aspetto diverso quindi la routine è ottima se vuoi tenere 3 esercizi.Magari sulla scott usa l EZOriginariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggiosigpic
Un vincente trova sempre una strada,un perdente trova sempre una scusaCommenta
-
secondo me è troppo...11 serie x i bicipitiOriginariamente Scritto da Federico86 Visualizza MessaggioCommenta
-
sono9....poi ognuno reagisce meglio ad un determinato volumeOriginariamente Scritto da Zimur Visualizza Messaggiosigpic
Un vincente trova sempre una strada,un perdente trova sempre una scusaCommenta
-
verissimo....Originariamente Scritto da Black87 Visualizza Messaggioio aborro il curl alternato, su di me è solo uno spreco di energie.
il curl simultaneo ti permette di caricare di più a prescindere dal numero di rep.. questo per come la vedo io
prova con esecuzione 3 1 3http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
-
Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
Commenta
Commenta