Allenamento dimagrimento

[KOKO22]

Ragazzi sto facendo una dieta ipocalorica associata ad un allenamento per il dimagrimeto........
Volevo chiedervi se l'allenamento che sto seguendo è correto.....

Considerate che devo perdere una ventina di kili
ho 26 anni
mi sto allenando con la ciclette facendo 1 ora al giorno per 4 giorni a settimana , con ritmo cardiaco tra i 125 e i 135 battiti.....

Volevo sapere se è un allenamento corretto per diamagrire , o devo cambiare qualcosa no so tempo frequenz cardiaca eccce cc.....
inoltre quando avrò perso qualche kilo pensavo di inserire anche un pò di allenamento coni pesi......
che dite?

[gogogo]

Dai le tue misure peso altezza ecc,

vuoi perdere 20kg occhio alla salute :

la tua dieta e giusta? postala nella sezione giusta per un controllo
non so come sei messo fisicamente ma per dimagrire corsa di fondo per 30 min almeno per 3-4giorni meglio della ciclette ,se poi vuoi usare la bicicletta devo conoscere le tue misure

[KOKO22]

sono alto 1.73 cm peso 98 kg ho 26 anni..........

purtroppo la ciclette per me è la migliore soluzione, la cora di fondo sarebbe un pò + problematica.........
la dieta già l'ho postat nella sezione dieta e dimagrimento, il post si kiama "help dimagrimeto"..........
grazie

[KOKO22]

qualche cosiglio sul mio allenamento??