Pareri scheda "particolare"

[Balder]

Salve ragazzi,
di seguito vi posto la scheda preparatami dal trainer della mia palestra dopo mia richiesta per tentare di uscire da uno stallo che mi ha colpito da un pò..in linea di massima non mi dispiace diciamo che forse considero un pò poche le serie per le braccia..ma mi direte voi (età 31, 1,82 x 86 kili, 8 anni di allenamento)

LUNEDì
PETTO - TRICIPITI
Panca piana: 2x6 2x4
Iso lateral wide chest: 4x6
Croci ai cavi: 4x8
Bilancere su panca piana: 1x8 1x6 2x4

MERCOLEDì
DORSALI - BICIPITI
Iso lateral pulldown: 1x8 1x6 2x4
Rematore manubrio singolo:4x8
Lat machine contrazione gomiti a 90° con reverse bar: 4x8
Curl in piedi 3'' in discesa: 1x8 1x6 2x4

VENERDI
SPALLE - GAMBE
Spinte con manubri: 1x8 1x6 2x4
Alzate laterali: 4x8
Cavi incrociati per spalle posteriori: 2x10
SQUAT: 1x8 1x6 2x4
Leg curl: 4x8
Leg extension: 1x8 1x6 2x4

Devo dire che mi ci trovo ABBASTANZA bene ma i bicipiti/tricipiti..non so, anche se arrivano cotti cmq ero abituato ad inserire anche un altro esercizio tipomanubri alternati (bici) o distenzione manubrio dietro la nuca (tric)

Opinioni/pareri?

[gogogo]

Secondo me non e male,il fatto che fai poche serie e dettato dal fatto che forse in 8 anni di palestra troppe serie per gruppo muscolare ti fanno arrivare fino al osso,se carichi a dovere vai alla grande ,verifica dopo 2-3 mesi i risultati

[Balder]

Secondo me non e male,il fatto che fai poche serie e dettato dal fatto che forse in 8 anni di palestra troppe serie per gruppo muscolare ti fanno arrivare fino al osso,se carichi a dovere vai alla grande ,verifica dopo 2-3 mesi i risultati

Il mio "timore" quando approccio schede che si discostano dal mio allenamento tipico è quello non solo di perdere "tempo" a livello di crescita ma di anche di perdere MASSA...e per questo cerco cmq conferme da persone che magari hanno avuto esperienze dirette