esecuzione panca scott e curl bilanciere

[AleRock]

qual'e' la corretta esecuzione di questi due esercizi?piu' precisamente:eseguo la panca scott con un bilanciere ez ma non so quanto "scendere",la stessa cosa mi si presenta per i curl con bilanciere,perche' di solito nella negativa arrivo fino al lpunto di formare un angolo di 90 gradi tra avambraccio e braccio,mai piu' in basso,mentre in palestra alcuni tra i quali un istruttore mi hanno detto di scendere piu' in basso altrimenti i bicipiti non lavorano

voi come li eseguite'
ho provato con la funzione cerca ma non ho trovato niente a riguardo

grazie a tutti

[robytuning]

direi che han ragione.. fai mezzo esercizio così..

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/BBPreacherCurl.html

[AleRock]

grazie!
vale lo stesso per i curl con bilanciere in piedi?

[Marco pl]

Si il range deve essere massimo.

[Body Art]

Si il range deve essere massimo.

non sono del tutto d'accordo
secondo me il avere troppo range di movimento in qst esercizio puù creare,col tempo,iperestensione nella zona del gomito.
Se vuoi un consiglio arriva a formare 20° tra omero e avambraccio,stessa posizione che dovresti assumere nelle croci.
Poi vedi come ti trovi...per me scendere al massimo,è impossibile perchè doloroso e controproducente.
Non ti resta che provare
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[Marco pl]

al massimo significa fino a quandol'articolazione nn è del tutto estesa, se la si lascia estendere si perde contrazione.