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MIi dite qualke esercizio x rinforzare il polso ???
xk rispetto all'avambraccio e al bicipite mi sembra un po sotto sviluppato ... thx 1000 a ki mi risponderà
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
il polso nn può crescere, dipende dalla struttura ossea...
l'unica cosa ke puoi fare e rinforzarne i flessori e gli estensori ( con wrist curl e wrist curl inversi,oppure cn i grip)
io fino a poco tempo fa avevo un dolore allucinante ai polsi e sentivo il tendine tirare un casino. per ovviare al problema ho cercato di usare i bilancieri e i manubri in ogni esercizio , cercando di levare le macchine. e infatti ora non ho più di questi problemi , sento il polso che fa male solo se durante un lavoro di bicipite faccio tanti esercizi uno dietro l'altro e quindi mi affatico molto ( infatti sia per la crescita muscolare e sia per ovviare al problema del polso io inizio a inserire 2 esercizi per il bicipite , sono più che sufficente e crescono più in fretta ) . quindi il mio consiglio è , prendi bilancieri e manubri e dacci dentro
Originariamente Scritto da modgallagher
gandhi invece di giocarsi il libretto della macchina si gioca la cartella clinica
" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..
il polso nn può crescere, dipende dalla struttura ossea...
l'unica cosa ke puoi fare e rinforzarne i flessori e gli estensori ( con wrist curl e wrist curl inversi,oppure cn i grip)
quoto aggiungendo anke gli zottman curl e cmq la presa migliore anke seguendo trazioni e stacchi
MIi dite qualke esercizio x rinforzare il polso ???
xk rispetto all'avambraccio e al bicipite mi sembra un po sotto sviluppato ... thx 1000 a ki mi risponderà
io ogni tanto faccio delle trazioni alla sbarra stando aggrappato con i polsi, non con le mani....diciamo che o si rinforza o si spezza...tale metodo di tortura mi è stato consigliato da un mio amico senegalese ex pugile, ah ovviamente dare tanti (800-900)pugni al sacco "gioverà" ai tuoi polsi, come anche le flessioni sulle nocche... cmq l'impastamento della pizza...funziona davvero
ribadisco che si tratta di roba da duri, perchè le trazioni fanno veramente male....bisogna sopportare il dolore e perseverare...poi ci si abitua,poco ma ci si abitua.
esercizio da marzialista, mato per proiettare gli avversari: ( vi sembrerà una cagata, ma provate a farlo...)
prendi un giornale ( un quotidiano), lo arrotoli, e lo strizzi con una mano che và in senso orario, ed una in senso antiorario... lo fai per un minuto, ti fermi per 2, e ricominci ( meglio ancora se strizzi i panni per lavare il pavimento)
vedrai come ti crescono gli avambracci, e come si rinforzano i polsi.
esercizio da marzialista, mato per proiettare gli avversari: ( vi sembrerà una cagata, ma provate a farlo...)
prendi un giornale ( un quotidiano), lo arrotoli, e lo strizzi con una mano che và in senso orario, ed una in senso antiorario... lo fai per un minuto, ti fermi per 2, e ricominci ( meglio ancora se strizzi i panni per lavare il pavimento)
vedrai come ti crescono gli avambracci, e come si rinforzano i polsi.
Cmq io nn skerzavo quando dicevo della pasta della pizza....
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
esercizio da marzialista, mato per proiettare gli avversari: ( vi sembrerà una cagata, ma provate a farlo...)
prendi un giornale ( un quotidiano), lo arrotoli, e lo strizzi con una mano che và in senso orario, ed una in senso antiorario... lo fai per un minuto, ti fermi per 2, e ricominci ( meglio ancora se strizzi i panni per lavare il pavimento)
vedrai come ti crescono gli avambracci, e come si rinforzano i polsi.
ma quante volte lo si deve fare ?
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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Come posso rinforzare i polsi ?
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