Posto le mie foto,mi consigliate su allenamento e alimentazione..??

**Gaara** · 26-05-2007, 21:00:28

diete da zero non se ne possono fare...fai una ricerca per dieta massa...cosi' ti fai un'idea.per l'allenamento per ora continua quello che hai..i risultati arrivano ..ma col tempo.Orami l'estate e' alle porte non credere di poter fare gran che'....continua ad allenarti e poi a settembre inizi con un allenamento per forza...per gli integratori c'e' tempo.....

**angela111** · 26-05-2007, 21:14:43

Cn Un Po' D Pazienza Sicuramente Arriverai A Mettere Su Un Bel Po' Di Massa...
Continua Ad Allenarti E Poi, Introduci Gli Integratori, Vedrai Ke T Ritroverai Un Bel Fisicaccio

**dago85** · 26-05-2007, 21:29:30

azz..di massa stai proprio giu..poi che posizioni hai fatto in foto?

cmq stai ancora all'inizio e segui i consigli del tuo istruttore..poi da settembre inizi seriamente..nn penso che tu voglia fare massa sto periodo, arrivando a 3000 kcal al giorno(è 1 esempio), mangiando solo riso, petto di pollo e grassi...i livelli di testosterone sono piu alti in estate, quindi cresci di piu, ma è difficile mangiare tanto come facciamo in inverno..non fare xo in palestra attività aerobica, xchè già sei secco e brucieresti troppo muscolo, anche xchè come ho capito nn integri con nulla..

**ma_75** · 27-05-2007, 00:48:22

Inizia a dire come mangi tu e poi vediamo

**markbb** · 27-05-2007, 01:13:58

Originariamente Scritto da 020285leo Visualizza Messaggio

Ciao a tutti,mi chiamo Andrea e scrivo dalla Calabria...
Essendo il mio primo post,mi voglio congratulare con i moderatori e con il progettista del sito,perchè ben fatto e pieno di nozioni e consigli importanti,semplici e perfettamente comprensibili...

Allora,veniamo a noi, io ho 22 anni,sono alto 1,85 e peso 75 kg...
Ho iniziato da due mese la palestra,e devo dire che mi sto trovando bene,anche se la scheda che mi hanno dato risulta forse un po troppo lenta e semplice(me l'hanno divisa per tre giorni la settimana e credo molto leggera..),invece io vorrei un qualcosa di più spinto per metter massa vista la mia costituzione non troppo robusta...Voi che mi consigliate..??
Vorrei anche qualche consiglio sull'alimentazione,sempre per quanto riguarda lil problema di mattere massa,e quindi se potete farmi una dieta(per mettere massa)settimanale,ve ne sarei grato,perchè senò così non metterò su mai niente...
Comunque vi posto le mie foto odierne,così potrete consigliarmi nel migliore dei modi...
P.s. se c'è qualche prodotto naturale da prendermi per velocizzare la massa,mi farebbe piacere saperlo....
Vi ringrazio anticipatamente......

Scusa ma come fai a essere 185cm per 75kg?
io sono 1,85cm per 70Kg e direi che ho molta ma molta più massa magra e definizione muscolare (e siamo coetanei, ho 23 anni). Ma ti sei pesato con tutti i vestiti?

**cdm06** · 27-05-2007, 01:21:04

Originariamente Scritto da markbb Visualizza Messaggio

Scusa ma come fai a essere 185cm per 75kg?
io sono 1,85cm per 70Kg e direi che ho molta ma molta più massa magra e definizione muscolare (e siamo coetanei, ho 23 anni). Ma ti sei pesato con tutti i vestiti?

bè credo che tu sia più definito lui ha un pò di grasso addominale e poi bisognerebbe vedere ossa e gambe, per quanto riguarda 020285leo secodo me dovresti fare un po' di massa pulita perchè arriva l'estate da settembre inizia a spingere di più con dieta ed allenamento comunque come ti hanno detto posta la tua dieta.
ciao

***GOHARD79*** · 27-05-2007, 01:27:12

buona la prima posa...adatta per la firma di Ector...

**020285leo** · 27-05-2007, 01:54:58

Effettivamente scusate per la posa delle foto,ma non sono tanto esperto in pose,quindi.....

Comunque grazie tantissimo per le risposte di tutti voi..
Dunque,la dieta che faccio è nessuna,perchè praticamente quando ho chiesto all'istruttore,mi ha detto:"Per adesso mangia tutto,tanto tu sei magro e te lo puoi permettere..."
Quindi faccio quando mi capita una colazione la mattina,e poi a pranzo pasta con vari condimenti,secondo e la sera la cena normale,insomma non faccio una dieta ma mangio normalmente,perchè nessuno mi ha detto quale cibi ad esempio contengono più vitamine e proteine,e quali da escludere,quindi mi sono rivolto a voi per un aiuto e spero ansi ne sono sicuro che lo riceverò.......

Per quello che mi ha chiesto come facevo a pesare 75kg essendo 1,85, non posso che dirgli che mi sono misurato dopo la doccia e questo è il mio peso....

**020285leo** · 29-05-2007, 17:29:26

Allora nessuno mi aiuta nell'alimentazione..???

Devo m,ettere massa e voglio continuare a farlo anche durante l'estate....
Mi fate una scheda settimanale di allenamento e una per l'alimentazione..????
Dai che se ni aiutate ce la faccio......

***phoenixxx*** · 29-05-2007, 18:06:34

Originariamente Scritto da 020285leo Visualizza Messaggio

Effettivamente scusate per la posa delle foto,ma non sono tanto esperto in pose,quindi.....

Comunque grazie tantissimo per le risposte di tutti voi..
Dunque,la dieta che faccio è nessuna,perchè praticamente quando ho chiesto all'istruttore,mi ha detto:"Per adesso mangia tutto,tanto tu sei magro e te lo puoi permettere..."
Quindi faccio quando mi capita una colazione la mattina,e poi a pranzo pasta con vari condimenti,secondo e la sera la cena normale,insomma non faccio una dieta ma mangio normalmente,perchè nessuno mi ha detto quale cibi ad esempio contengono più vitamine e proteine,e quali da escludere,quindi mi sono rivolto a voi per un aiuto e spero ansi ne sono sicuro che lo riceverò.......

Per quello che mi ha chiesto come facevo a pesare 75kg essendo 1,85, non posso che dirgli che mi sono misurato dopo la doccia e questo è il mio peso....

un primo sbaglio è mangare solo 3 volte al giorno. le merende? niente? sono importanti.