step-up...?

[the_drifter]

che ne pensate?

ne ho piene le palle di squat e stacchi, sono 7 mesi che li eseguo e non mi diverto +...voglio quindi variare la routine per le gambe, diciamo per almeno un paio mesi, per poi tornare a staccare e squattare + carico e + determinato.
ho inserito gli affondi (bell'esercizio, non c'è che dire...) e volevo provare sto step-up, che sembra un multiarticolare interessante...
opinioni?

PS: non ditemi fai il leg curl/ext. perchè non lo farò mai...odio gli isolamenti, odio le macchine, odio i cavi, odio le seghe da centro fitness....solo fondamentali e solo pesi liberi!

[the_drifter]

....fatto ora ora nel wo.......ridicolo, lunghissimo, inutile e anche un po' pericoloso....sì sì, bell'idea ho avuto....

[thecousin]

A me piace invece. Bisogna prenderci la mano e trovare un qualcosa della giusta altezza per te. Cmq i bulgarian li preferisco

[kickboxer_87]

per dir la verità è un gran complementare, solo che è difficile

cmq prova le varianti di squat e stacco...

squat frontale o zercher
stacco sumo,dai rialzi,pin-pull

se vuoi usa catene o elastici per aggiungere varietà

[thecousin]

Lo zercher è un gran rompimento di coglioni Kick, anche se come movimento è tra i più completi e comodi (dal punto di vista delle anche/gambe), ma cristo che male ai bracci! Forse uno di quei rulli da squat è abbastanza spesso, ma non l'ho mai provato

[kickboxer_87]

basta mettere dei paragomiti all'incontrario oppure delle spugne legate

[the_drifter]

fate vobis...a me è sembrato una gran cagata.....
varierò l'esecuzione dello squat, perchè alla fine squattare mi piace un casino...sono sorattutto gli stacchi che mi sbarellano, e sono piuttosto contento di ciclizzarli con gli affondi