cosa mi consigliate per spaccarmi qnd faccio spalle, ho deltoidi un pò indietro e vorrei pomparli per bene, sopratutto quelli posteriori. ora sto facendo distensione manubri 3x8 alzate laterali 3x12 alzate a 90 3x15. ma non sono abb efficaci.
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tieni gli esercizi e abbassa i range di ripetizioni aumentando i carichi, soprattutto per i deltoidi laterali e posteriori (stai sulle 8-10, personalmente scendo anche a 6 ma te lo sconsiglio).
nelle alzate a busto flesso, evita di chiudere le scapole.
conq uesto accorgimento già ottieni un margine di miglioramento enorme
Originariamente Scritto da Giampo93 -
ma chiudere le scapole qnd distendo le braccia o qnd le abbasso? Commenta
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MAI chiudere le scapole in quest'esercizioOriginariamente Scritto da Goos Visualizza Messaggio
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Bò... Sinceramente nn capisco come si fa a nn chiudere le scapole...
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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io sinceramente non capisco come si faccia a non capire come si faccia a non chiudere le scapole pensa un pò te ehhe.Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
è difficile prendere coscenza di alcune regioni corporee, è vero.Last edited by Sly83; 27-05-2007, 13:22:34.
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