Reamatore Bilanciere, che dolore ai Lombari...

[RobertoMorelli]

Salve a tutti ragazzi, giovedì do eseguito la routine per la schiena comprendendo anche il rematore con il bilanciere e ora, a distanza di circa 48 ore, sento un fortissimo (ma intendo proprio intenso) dolore ai muscoli lombari (ma in generale a tutta la schiena bassa)...quasi come se avessi fatto 20 serie di stacchi...la mia domanda è: ci può stare una sollecitazione così forte dei suddetti muscoli nel rematore oppure potrebbe essere il sintomo di una errata esecuzione ?

Mentre facevo l'esercizio cmq mi guardavo costantemente allo specchio...voglio dire che non è un esercizio che faccio alla *****...ma ci sto molto attento...

[BIGSHOW77]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=116451

[RobertoMorelli]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=116451

Mostruoso...un grosso grazie...

[BIGSHOW77]

Mostruoso...un grosso grazie...

la prossima volta che hai domande da fare fai un search sul forum,siamo fornitissimi,eh...

[thecousin]

Quanto hai caricato?

[Metalzone]

Credo che siano responsabili gli stacchi da terra (se li hai fatti).

Il rematore con bilanciere coinvolge maggiormente i dorsali (meno lombari e bassa schiena).

[RobertoMorelli]

Ho fatto un 3x6-8 a 65kg...il problema thecousin è proprio quello...che i lombari mi fanno male come se avessi fatto gli stacchi...ma gli stacchi non li ho fatti...cmq ora che ci penso l'esecuzione l'ho fatta con il busto non troppo inclinato...intendo circa un 45°...può essere che più si aumenta l'angolo rispetto al pavimento (stando più dritti insomma) più si scarica sulla bassa schiena? A istinto mi verrebbe da dire di sì...che ne pensate?

[RobertoMorelli]

Però una cosa la voglio aggiungere...che grazie al Rematore sono gonfio lì dietro da far paura...ma intendo visibilmente più grosso...altro che red bull...il rematore ti mette le aaaaaallliiiii...

PS Non oso immaginare se fatto con costanza per parecchi mesi come ti può modellare la schiena...bellissimo...

[Marco pl]

che differenza di caric'è tra rematore e stacchi?
se è troppo piccola è normale avere dolori.

[RobertoMorelli]

che differenza di caric'è tra rematore e stacchi?
se è troppo piccola è normale avere dolori.

Attualmente sono a 65kg per il Rematore ed a 75kg per gli Stacchi da terra...

[Marco pl]

Appunto.

è come se facessi stacco 2 volte nel giro di pochissimo tempo.

[Metalzone]

Devono esserci circa 30kg di differenza tra stacco e rematore!

[thecousin]

Ho fatto un 3x6-8 a 65kg...il problema thecousin è proprio quello...che i lombari mi fanno male come se avessi fatto gli stacchi...ma gli stacchi non li ho fatti...cmq ora che ci penso l'esecuzione l'ho fatta con il busto non troppo inclinato...intendo circa un 45°...può essere che più si aumenta l'angolo rispetto al pavimento (stando più dritti insomma) più si scarica sulla bassa schiena? A istinto mi verrebbe da dire di sì...che ne pensate?

45° va bene. La bassa schiena viene sempre sollecitata, a meno di fare la versione col busto appoggiato.

[thecousin]

Attualmente sono a 65kg per il Rematore ed a 75kg per gli Stacchi da terra...

quante reps fai di stacchi? Massimale?

C'è troppa poca differenza di peso tra i due. Lo stacco è troppo basso comunque. Magari hai la bassa schiena debole. Tieni duro per un po' che si rafforzerà in progressione

[thecousin]

Devono esserci circa 30kg di differenza tra stacco e rematore!

vabbè mica per forza! poi bisogna vedere i carichi dello stacco. Ovvio che oltre un certo livello 30 kg son pochi