x metalzone et altri: P/RR/S applicazione

[BIGSHOW77]

ha anche qualcosa del Nocerino training. Insomma sto allenamento è una ******* non si sa chi sia il padre

l'importante è cche funziona davvero, e cosa strana assomiglia molto a quello che fanno in quasi tutte le palestre serie

[Sir_Ore]

Big splitto settimanalmente
un esempio per la prima settimana di P (tutto in 4-3x6-4 )
ABC
A=
panca
lento
panca 45
dip
pushdown

dici che puo andare? per vedere se ho capito la logica del programma
grazie a presto