x metalzone et altri: P/RR/S applicazione

[BIGSHOW77]

Oddio mioooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!

E' la stessa identica tecnica usata da Cristian Thibaudeau, ora si deve capire chi copia...

io l'ho scoperto quando ancora non sapevo manco che esistessero libri o riviste di BBing-ergo la paternita' di questa tecnica spetta a me

[marco78]

io l'ho scoperto quando ancora non sapevo manco che esistessero libri o riviste di BBing-ergo la paternita' di questa tecnica spetta a me

Se proprio vogliamo dirla tutta, la paternità di questa tecnica è di Fred Hatfield, tutti gli altri la copiano e gli danno un nome "esotico".

[RAYBAN]

Scusate ma nn ho capito la cosa fondamentale... In qst metodo qnt serie si fanno per ciascun esercizio?

[BIGSHOW77]

Se proprio vogliamo dirla tutta, la paternità di questa tecnica è di Fred Hatfield, tutti gli altri la copiano e gli danno un nome "esotico".

IO L'HO SCOPERTA ANCHE PRIMA DI QUESTO HATFIELD






























...

[Metalzone]

Veramente questa tecnica l'ha inventata mio nonno (buon anima) compagno di allenamento di Eugene Sandow!

[BIGSHOW77]

Veramente questa tecnica l'ha inventata mio nonno (buon anima) compagno di allenamento di Eugene Sandow!

a Sandow gliel'ho suggerita io quando postava di BW- aveva chiesto una scheda x migliorare bicipiDi e tricipiDi

[Metalzone]

E a te chi te l'ha suggerita?

[BIGSHOW77]

E a te chi te l'ha suggerita?

me medesimo





scherzi a parte-qualcuno dovra' pur leggerseli i principi weider

[RAYBAN]

discutiamo qua a riguardo di questa tenica di allenamento.provo ad abbozzare una tabella :

A
-PETTO(P)-PIANA
-PETTO(RR)-PANCA A 45 MANUBRI O BIL
-PETTO(S)-SERIE COMPOSITA CROCI+DISTENSIONI
-SPALLE(RR)-LENTO MANUBRI O BIL
-SPALLE(S)-SERIE COMPOSITA ALZATE LATERALI+MEZZO LENTO MANUBRI
-TRICIPITI(P)-PANCA STRETTA
-TRICIPITI(RR)-FRENCH PRESS ANGOLAZIONE A PIACERE
-TRICIPITI(S)-SUPERSET PUSHDOWN CAVO+DIPS TRA PANCHETTE SENZA CARICO

B
-GAMBE(P1)-SQUAT
-GAMBE(P2)-STACCHI A GAMBE TESE
-GAMBE(RR)-LEG CURL
-GAMBE(S)-SUPERSET LEG EXTENSION+SQUAT FRONTALI OPPURE SPIT SQUAT
-POLPACCI(RR)-CALF RAISE
-POLPACCI(S)-CALF PRESS SEDUTO+REVERSE CALF PRESS
-ADDOME(RR)-CRUNCH A TERRA
-ADDOME(S)-CRUNCH SU FITBALL+CRUNCH AL CAVO ALTO

C
-DORSO(P)-REMATORE BILANCIERE
-DORSO(RR)-TRAZIONI O LAT MACHINE
-DORSO(S)-SUPERSET PULLEY BASSO+PULLOVER MANUBRIO
-DELTOIDI POST/TRAPEZIO(RR)-VERTICAL ROW
-DELTOIDI POST/TRAPEZIO(S)-SUPERSET ALZATE A 90+REMATORI ALLA GOLA A 90 PRESA LARGA
-BICIPITI(P)-CURL IN PIEDI
-BICIPITI(RR)- CURL MANUBRI A 45
-BICIPITI(S)-SUPERSET PANCA SCOTT AL CAVO BASSO+HAMMER CURL SIMULTANEI

x le serie/reps si veda relativo articolo o si ricerchi broser in rete.

cosa ve ne pare? dopo postero' le modifiche che intendo apportare,discutiamone

nn avevo visto...

[BIGSHOW77]

nn avevo visto...

VEDESTI ?

[Sir_Ore]

Riprendo questo thread che mi interessa.
Ma l'idea di Broser non è di splittare in 3 settimane il P RR S (1^settimana->P| 2^settimana->RR| 3^settimana-> S) ??

Perchè facendo tutto insieme non sarebbe altro che un hatfield vecchio stampo.

[BIGSHOW77]

Riprendo questo thread che mi interessa.
Ma l'idea di Broser non è di splittare in 3 settimane il P RR S (1^settimana->P| 2^settimana->RR| 3^settimana-> S) ??

Perchè facendo tutto insieme non sarebbe altro che un hatfield vecchio stampo.

ottimi tutti e 2 i modi....imho

[Sir_Ore]

ottimi tutti e 2 i modi....imho

Infatti voglio seguire il tuo consiglio datomi dall'altra parte

come approccio come mi consigli di iniziare? splittare il lavoro in settimane?

[BIGSHOW77]

Infatti voglio seguire il tuo consiglio datomi dall'altra parte

come approccio come mi consigli di iniziare? splittare il lavoro in settimane?

su di me funziona meglio l'approccio combinato.

imho non farei la suddivisione settimanale xchè un solo microciclo mi sembra troppo poco x condizionare o portare avanti qualcosa....devo pero' ammettere che non l'ho mai fatto,quindi la mia impressione...è solo un'impressione. d'altronde umberto mileto ci crede e mi sa che qualcosina in + di me la sa .

imho lo prenderei come spunto x 3 meso di ALMENO 3 settimane l'uno

[Totaldemawesome]

ha anche qualcosa del Nocerino training. Insomma sto allenamento è una ******* non si sa chi sia il padre