Ciao ragazzi avrei bisogno di un consiglio... strano hihihi
; adesso ke si avvicina l'estate ci sto dando dentro cn gli addominali... e nel mentre sto cercando di fare quel poko di definizione ke si puo fare alla mia eta... ho letto nei vari topic ke bisognerebbe fare del cardio e controllare la dieta... pero mi son kiesto una cosa... 1-quanto dovrei correre per fare in modo ke sia efficace per la perdita di grasso??.... sono 1,76 x 70 kg.... e da quanto risulta dalla plicometrica(me la ha fatta un esperto ho l'8 di grasso ma nonostante questo gli addominali% ma nn sono definitissimi,..,. si vedono un po nonostante continuii ad allenarmi assiduamente.. se mi metto davanti allo spekkio e mi tiro la pelle si ke loi vedo definiti lol bho magari sn pazzo 
) ke mi consigliate ? -2 devo allenarmi cn il peso? ridurre la bfs(se scosi si crive a 5%?) bho mi affido a voi.. grazie
; adesso ke si avvicina l'estate ci sto dando dentro cn gli addominali... e nel mentre sto cercando di fare quel poko di definizione ke si puo fare alla mia eta... ho letto nei vari topic ke bisognerebbe fare del cardio e controllare la dieta... pero mi son kiesto una cosa... 1-quanto dovrei correre per fare in modo ke sia efficace per la perdita di grasso??.... sono 1,76 x 70 kg.... e da quanto risulta dalla plicometrica(me la ha fatta un esperto ho l'8 di grasso ma nonostante questo gli addominali% ma nn sono definitissimi,..,. si vedono un po nonostante continuii ad allenarmi assiduamente.. se mi metto davanti allo spekkio e mi tiro la pelle si ke loi vedo definiti lol bho magari sn pazzo ) ke mi consigliate ? -2 devo allenarmi cn il peso? ridurre la bfs(se scosi si crive a 5%?) bho mi affido a voi.. grazie