ieri l'istruttore in palestra mi ha dato una scheda (teoricamente per la massa) dove ci sono quasi solo esercizi di macchine,senza pesi liberi e la frequenza è di tutti gli esercizi di 3x15 con 1 minuto di recupero per serie..che ne pensate?
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tipica scheda monotna ke gli istrittori danno agli inizi xfarti conoscere le macchine se poi ti alleni gia da un po e conosci l esecuzione degli esercizi è abbstnza inutileOriginariamente Scritto da milanese88 Visualizza Messaggio -
ah...Commenta
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poi vorrei usare il meno possibile le macchine..e voglio fare panca,stacchi e squat
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da qnt hai inizato a fare palestra?se è da poco impara prima la corretta esecuzione d tutti gli esercizi xke se esegui male i fondamntali rischi e parecchioOriginariamente Scritto da milanese88 Visualizza Messaggiopoi vorrei usare il meno possibile le macchine..e voglio fare panca,stacchi e squatCommenta
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hai ragione..faccio questi 2 mesi tranquilli..poi a settembre inizierò a pomparmi come si deveCommenta
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capillarizzazione....probabile che il tuo istruttore si sia deciso a fare le cose x bene ed abbia deciso di partire bene dalle fondamenta,ossia la capillarizzazione appunto,ed è cosi' che si fa bene:alto volume di serie e ripetizioni e macchine a volonta'....Originariamente Scritto da milanese88 Visualizza Messaggio
...oppure pensa che sei grasso
lo sapremo se tra un mese te ne da una piu' sensata che si avvalga del lavoro che ti ha ciesto di fare adesso
cmq farei anche 3,4x20 eh...
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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che sarebbe sta capilarizzazione?Commenta
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Con un alto pumping viene irrorato molto sangue al muscolo e ciò innesca lo sviluppo di nuovi vasi capillari che apporteranno maggior nutrimento al muscolo stesso.Originariamente Scritto da milanese88 Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da GIULIO Visualizza Messaggio
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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il problema è che nella scheda ci sono circa 10-11 esercizi per 3 serie l'uno...e ci vuole un'ora e mezzza per farla la scheda...più 10 minuti di tapis roulant all'inizio sono un'ora e 40..un po' troppo..no?
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Sì, dovresti stare entro i 60' di allenamento, escluso aerobica magari.........cala un pò gli esercizi o le serie!
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sono appena arrivato in sta palestra..che gli dico all'istruttore? che la sua scheda non va bene?
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SI!!! CORAGGIO CI VUOLE, *****!!!Originariamente Scritto da milanese88 Visualizza Messaggiosono appena arrivato in sta palestra..che gli dico all'istruttore? che la sua scheda non va bene?
scherzo eh
può essere giusto farti cominciare con lunghe serie alle macchine, ma guarda di spostarti presto sui pesi liberi....
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