scheda palestra

**MikaelPROBass** · 24-05-2007, 20:12:29

Originariamente Scritto da milanese88 Visualizza Messaggio

ieri l'istruttore in palestra mi ha dato una scheda (teoricamente per la massa) dove ci sono quasi solo esercizi di macchine,senza pesi liberi e la frequenza è di tutti gli esercizi di 3x15 con 1 minuto di recupero per serie..che ne pensate?

tipica scheda monotna ke gli istrittori danno agli inizi xfarti conoscere le macchine se poi ti alleni gia da un po e conosci l esecuzione degli esercizi è abbstnza inutile

**milanese88** · 24-05-2007, 20:13:37

ah...

**milanese88** · 24-05-2007, 20:14:01

poi vorrei usare il meno possibile le macchine..e voglio fare panca,stacchi e squat

**MikaelPROBass** · 24-05-2007, 20:17:19

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poi vorrei usare il meno possibile le macchine..e voglio fare panca,stacchi e squat

da qnt hai inizato a fare palestra?se è da poco impara prima la corretta esecuzione d tutti gli esercizi xke se esegui male i fondamntali rischi e parecchio

**milanese88** · 24-05-2007, 20:18:29

hai ragione..faccio questi 2 mesi tranquilli..poi a settembre inizierò a pomparmi come si deve

**MikaelPROBass** · 24-05-2007, 20:21:52

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hai ragione..faccio questi 2 mesi tranquilli..poi a settembre inizierò a pomparmi come si deve

nn avere fretta nel bb,crescerai

***BIGSHOW77*** · 24-05-2007, 20:33:20

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ieri l'istruttore in palestra mi ha dato una scheda (teoricamente per la massa) dove ci sono quasi solo esercizi di macchine,senza pesi liberi e la frequenza è di tutti gli esercizi di 3x15 con 1 minuto di recupero per serie..che ne pensate?

capillarizzazione....probabile che il tuo istruttore si sia deciso a fare le cose x bene ed abbia deciso di partire bene dalle fondamenta,ossia la capillarizzazione appunto,ed è cosi' che si fa bene:alto volume di serie e ripetizioni e macchine a volonta'....

...oppure pensa che sei grasso

lo sapremo se tra un mese te ne da una piu' sensata che si avvalga del lavoro che ti ha ciesto di fare adesso

cmq farei anche 3,4x20 eh...

**milanese88** · 24-05-2007, 21:33:32

che sarebbe sta capilarizzazione?

***GIULIO*** · 25-05-2007, 11:15:48

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che sarebbe sta capilarizzazione?

Con un alto pumping viene irrorato molto sangue al muscolo e ciò innesca lo sviluppo di nuovi vasi capillari che apporteranno maggior nutrimento al muscolo stesso.

***BIGSHOW77*** · 25-05-2007, 14:08:30

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Con un alto pumping viene irrorato molto sangue al muscolo e ciò innesca lo sviluppo di nuovi vasi capillari che apporteranno maggior nutrimento al muscolo stesso.

**milanese88** · 28-05-2007, 15:42:32

il problema è che nella scheda ci sono circa 10-11 esercizi per 3 serie l'uno...e ci vuole un'ora e mezzza per farla la scheda...più 10 minuti di tapis roulant all'inizio sono un'ora e 40..un po' troppo..no?