Cosa ne pensate della mia scheda???

[Fabione82]

Ciao a tutti!
Ho provato a farmi una scheda da solo. Vorrei sapere cosa ne pensate.
Mi alleno già da circa 9 mesi. SOno alto 1e78 e peso 72 Kg. Vorrei mettere su massa.

Visto che ho un po' di pancetta e odio correre ho pensato di fare una lezione di fit boxe della durata di circa 50 minuti (riscaldamento e stretching compresi) alla fine del workout.

Come numero di serie ho pensato a 4x8 in tutti gli esercizi, escluse le distensioni con bilanciere dove avevo pensato a un 5x5 o un 4x6 (vorrei aumentare la forza visto che arrivo a fatica a sollevare 30 Kg per parte) ...Voi cosa mi consigliate?

Lunedi : Dorsali - Trapezi - Polpacci

- Lat Machine dietro
- Rematore con manubrio
- Dorsy Bar
- Trazioni alla sbarra

- Alzate di spalle con bilanciere dietro alla schiena
- Tirate al mento

- Calf Machine

Mercoledi: Petto -Spalle

- distensioni con bilanciere su panca orizzontale
- Distensione manubri con panca a 30°
- distensioni su reclinata

- Lento dietro
- Alzate laterali manubri
- Alzate laterali manubri a 90°

Venerdi : Gambe - Bicipiti - Tricipiti

- Squat al multipower

- Curl in piedi con bilanciere
- Curl con manubri

- French press kambered (panca 30)
- Lat machine con corda

[Profex]

divisione muscolare che non mi piace x niente

non fai nessun tipo di apertura per il petto, troppa roba solo per i dorsali, un solo esercizio di gambe è praticamente come non farle.

In + non ci sono nemmeno le serie

[djfox]

re

divisione ke nn mi convince!!!
meglio per me petto bibipiti - spalle tricipiti dorso gambe

[djfox]

divisione ke nn mi convince!!!
meglio per me petto bicipiti - spalle tricipiti dorso gambe