petto alto e basso

[Zbaino]

raga io ho un prob con il petto alto. Sotto la clavicola ha come un vuoto che arriva fino alla spalla ed è molto antiestetico.. sapreste aiutarmi ?

idem
lavora tanto con la panca inclinata
anzi, mi permetto di consigliarti (quando fai il petto) di iniziare dalla panca inclinata
ed eventualmente di fare anche le croci su inclinata

[MOSTMUSCULAR 85]

Li fai per bene (panca,croci) e all'inizio del workout per il petto?Un altro es utile per i pettorali in quella zona sono le croci ai cavi bassi incrociando le braccia nella posizione superiore

[cesabas]

c'è mi ha capito...gli altri sono quelli che vogliono solo sparare a zero...ma io guardo e passo avanti...miglioramenti su di me dati dalla piscina li ho visti...e non ho avuto bisogno di integrare cn proteine e nient'altro..tutto qui

[Zbaino]

miglioramenti su di me dati dalla piscina li ho visti...e non ho avuto bisogno di integrare cn proteine e nient'altro..tutto qui

se ha funzionato su di te non significa che debba funzionare per tutti

[ma_75]

Ma ti pagano da qualche società per sponsorizzare la piscina?
Dillo subito nel caso

[Stincu]

c'è mi ha capito...gli altri sono quelli che vogliono solo sparare a zero...ma io guardo e passo avanti...miglioramenti su di me dati dalla piscina li ho visti...e non ho avuto bisogno di integrare cn proteine e nient'altro..tutto qui

Scrivici un libro e tanti auguri.

[Power clean]

raga io ho un prob con il petto alto. Sotto la clavicola ha come un vuoto che arriva fino alla spalla ed è molto antiestetico.. sapreste aiutarmi ?

posta una foto, potrebbe essere un'atteggiamento cifotico

[mar1989]

si l'atteggiamento cifotico c è ma non saprei neanche come correggerlo... cioè il maestro m ha detto che è molto lieve un secondo che posto le foto

[mar1989]

http://img253.imageshack.us/img253/5...2007021ib7.jpg

http://img261.imageshack.us/img261/8...2007022ll1.jpg

[Power clean]

da queste foto nn si capisce molto servirebbe una di lato! Come si correggi una cifosi? bisogna capire le cause. Inizia intanto a priorizzare l'allenamento per la schiena (la prima seduta della settimana) con esercizi come pulley e scrollate sul piano orizzontale, esercizi per la cuffia dei rotatori. Spesso i muscoli carenti sono quelli del centro schiena come fascio centrale e inferiore del trapezio e soprattutto il romboide. Il petto utilizza principalmente manubri e cavi. Riscalda sempre bene le spalle anche con l'aiuto di bande elastiche e fai molto stretching (soprattutto in giorni che nn ti alleni). Concludo consigliandoti (se hai la fortuna di trovare chi te li insegna) esercizi della pesistica come lo strappo..

[mar1989]

si come hai detto il dorso è molto carente infatti si notano molto le scapole alate :/ insomma ce l ho tutte ! Per lo stretching che consigli ?

[Power clean]

a maggior ragione con le scapole alate cura molto il centro schiena. Per lo stretching cura in modo particolare psoas,ischiocrurali e pettorali e spalle ma nei giorni che nn ti alleni. Io ti farei fare solo pesistica e nuoto

[mmaattyy]

COme esercizi per pettorali alti cosa consigliate ??
Io faccio panca inclinata 3 X 12 10 8 e croci ai cavi su panca inclinata 3 X 10

[mar1989]

power sto in una palestra di incompetenti ***** a settembre se faccio le cose in grande me sa che cambio. Tu di che zona sei ?

[DR. MORTE]

raga io ho un prob con il petto alto. Sotto la clavicola ha come un vuoto che arriva fino alla spalla ed è molto antiestetico.. sapreste aiutarmi ?

ho visto le foto....tu al momento hai solo un problema: non hai traccia di massa e struttura muscolare, oltre ad essere giovanissimo....hai tanto tempo x imparare ad allenarti, mettere e strutturare i muscoli e vedrai che correggerai ogni cosa.