Atletica e 100m

[SteveTheZane]

cavolo dillo a me che gareggiavo negli ostacoli, lungo e peso.

Ostacoli il deficiente dell'altra classe ....

Ai miei tempi invece (decine di anni fa) il prof di ginnastica, 3 giorni prima delle gare, ci chiese se qualcuno voleva partecipare a qualche competizione. Vista la possibilità di saltare un giorno di scuola (soprattutto di interrogazioni), optai per i 1500 m, senza allenamento.
Morale: dopo 700 metri mi ritirai, ma quel che è peggio, a scuola non interrogarono ma fecero lezione

[Profex]

beh ci credo, anche perchè l'atletica bene o male, non è per niente considerata da noi in italia.

Eppure come sport sarebbe uno dei + belli.

Ti ringrazio per i link, ma tanto io ormai anche se volessi son di già "vecchio" per partire con l'atletica

[vabo74]

...posso riportarti come si allenavano nella mia palestra due centometriste nigeriane di alto livello (golden gala, olimpiadi).
Per quanto riguarda le gambe facevano dei jump squat al multipower (3 rip belle caricate) in super serie con 3min di tapis roulant a velocità ed inclinazione massima.(...al jump squat alternavano lo squat libero con poche reps esplosive senza super serie al tappeto)
Glutes machine e leg curl sempre poche reps molto cariche ed esplosive.
La panca la facevano sempre in presa stretta (esecuzione per i tricipiti) con la seguente esecuzione: discesa lenta e salita esplosiva (anche in questo caso ripetizioni da 3 molto cariche).
Talvolta le ho viste eseguire strappo e distensione sopra la testa sempre esecuzione esplosiva mai più di 3 reps.
Quando si allenavano si fermava la palestra: più di una volta ho fatto loro assistenza mentre facevano panca stretta...con 90kg!!! Non aggiungo altro...

nigeriani che siano scesi sotto i 10" negli ultimi anni (a parte fasuba che nn si allena certamente cos') nn ne conosco
è un modo ***** di allenarsi

cmq sia, i velocisti si allenano come vogliono i loro allenaori
allenatori diversi alelnamenti diversi

nel miglior modo che conosca di allenare un velocista si seguono microblocchi di lavoro di questo tipo
Giorno I
sprint+pesi
Giorno II
tempo run estensivi

ci sono altri modi in cui il lavoro in sala pesi si splitta

==========
come ci si allena per i 100 metri?
come prima cosa sprintando
lapalisse?
ahimé è l'unico modo per far andare uno forte

per quanto riguarda programmi accettabili visti sulla rete.. ma da scremare, su ON ce n'è uno del Buzz

[vabo74]

un tempo così a 14?
uhmmm
forse erano glòi 80 metri

[vabo74]

eccoti qualche link utile:

http://www.fidal.it/ qui vai su lforum e ce la lista delle societa nella tua zona

http://www.sprinteam.it/ grande sito scritto dal dott. Dimulo un grande esperto ( te lo consiglio vivamente guardalo con attenzione)

http://www.hsi.net/ qui ce il meglio al mondo il dott.Smith ed Mo.green

http://www.atleticanet.it/main/index.asp altro link per conoscere le societa serie da quelle poco buone

Di Mulo grande allenatore?
ho letto due sue programmi (articoli scritti di suo pugno) osceni
nel suo sito propone "ritmiche", un modo di far pesi inefficace e volume esagerati
poco qualità
per quanto ne sappiamo ha già bruciato due talenti

[Zuccone]

OT scusatemi

Di Mulo grande allenatore?
ho letto due sue programmi (articoli scritti di suo pugno) osceni
nel suo sito propone "ritmiche", un modo di far pesi inefficace e volume esagerati
poco qualità
per quanto ne sappiamo ha già bruciato due talenti

Oh Vabo finalmente ti si rivede....ma fai il preparatore o sei un semplice appasionato??A me servirebbero dei consigli anzi....molto più che dei consigli riguardo la programmazione sportiva.Se hai un po' di tempo da dedicarmi te ne sarei grato....magari via mail.fammi sape' grazie

[vabo74]

appassionato

[Zuccone]

appassionato

Se hai una mail e un po' di tempo da dedicarmi magari ti spiego la situazione

[the_drifter]

grande vabo, piacere di vederti ripostare.
i tuoi interventi sono sempre molto efficaci ed interessanti...e...schietti!

[vabo74]

Se hai una mail e un po' di tempo da dedicarmi magari ti spiego la situazione

quando riavrò tra duecento anni l'adsl

[manurs]

il migliore secondo me rimane vittori....mio padre ha avuto la fortuna di sentire anche delle sue lezioni e mi ha sempre detto che è veramente BRAVISSIMO oltre ad esse molto preparato....

ultimamente è andato a seguire la gara di un ragazzo, matteo galvan, campione italiano dei 200m e gli ha consigliato di fare i 400m e da quanto sappiamo ha fatto ottimi tempi

[Zuccone]

quando riavrò tra duecento anni l'adsl

Gazzo

[the_drifter]

il migliore secondo me rimane vittori....mio padre ha avuto la fortuna di sentire anche delle sue lezioni e mi ha sempre detto che è veramente BRAVISSIMO oltre ad esse molto preparato....

ultimamente è andato a seguire la gara di un ragazzo, matteo galvan, campione italiano dei 200m e gli ha consigliato di fare i 400m e da quanto sappiamo ha fatto ottimi tempi

...i 400... ...a detta di tutti sarebbero stati il mio pane, solo che quando ero in categoria ragazzi non erano previsti, mentre quando passai agli allievi non feci a tempo ad acclimatarmi che mi strappai due volte....e mollai....
con questi discorsi sull'atletica mi fate salire una nostalgia....

[manurs]

mi dispiace....
cmq i 400m secondo me sono la gara più difficile soprattutto a livello fisico!

[the_drifter]

sono la gara + difficile, ma proprio per questo la più bella....il giro della morte!