rubrica Per I Particolari Esercizi

***Marco pl*** · 23-05-2007, 19:19:14

è un esercizio di rifinitura dato il carico basso ma l'intensa contrazione che si riesce a raggiungere.

***DR. MORTE*** · 23-05-2007, 19:21:11

Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio

ciao a tutti ho aperto qst post cn l intenzione di parlare di alcuni esercizi particolari ke solitmnte nn troviamo nelle comuni schede cercando di raccogliere esperienze,risultati e impressioni...inizio presentandovi il seguente esercizio x i tricipiti,ovvero il kickback,qualc1 lo ha mai provato?lo ritiene efficace?lo ritiene inutile o solo un esercizio d completamnto?...vi kiedo di dare un giudizio attento in modo ke qst 3d possa servire a tutti coloro ke vogliano magari ciclizzare variando il proprio allenmnto e magari nn sapendo su quali esercizi sia meglio rivolgersi cogliere utili indicazioni dalla sezione.quindi l argometno del 1°3d è "KICKBACK pro e contro"

p.s. voglio soltanto aggiungere ke è normale ke xogni esercizio affrontato c sia qualcuno migliore o piu efficace ma spero ke le risp piu ke demonizzare un dato esercizio lo qualifichino a priori e oggettivmnte xil tipo d allenmnto a cui meglio si addice

ottimo come complementare da ciclizzare...ottima la variante in strippin' con i cavi...entrambi permettono una grande contrazione e personalmente lo trovo molto isolante.

**ma_75** · 23-05-2007, 19:38:36

Per evitare confusione ricordo che in italiano si chiama anche "Concentrato per tricipite"

**kickboxer_87** · 23-05-2007, 19:52:35

più ci si avvicina al cedimento più si rischia di muovere il gomito...

personalmente non mi piace, come pompaggio preferisco pushdown in varie salse

**MikaelPROBass** · 23-05-2007, 20:44:07

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

più ci si avvicina al cedimento più si rischia di muovere il gomito...

personalmente non mi piace, come pompaggio preferisco pushdown in varie salse

ok,grazie a tutti ora voi cm ritenete l utilizzo dello stripping xil pushdown?io l ho provato solo una volta ma l ho trovato un ottimo pompaggio

***Marco pl*** · 23-05-2007, 20:56:00

per lo stripping meglio il push dawn che hai più faciltà a regolare il carico, il kick back serve per contrarre a fondo il muscolo, un po' come il curl ai cavi alti.

**MikaelPROBass** · 23-05-2007, 23:48:57

ok,credo ke possiamo anke introdurre un altro esercizio...ovviamnte io propongo ma poi kiunque puo scegliere l argomento da trattare.volevo kiedervi riguardo all allenmnto del dorso cm collochereste qst esercizio....qualke settimana fa Lunacaprese in un 3d disse ke era un esercizio usato solo a ridosso di gare o concorsi,voi ke ne pensate?

**kickboxer_87** · 24-05-2007, 01:05:50

in questo meso faccio entrambi gli esercizi da te citati in stripping e li ritengo OTTIMI, veramente...
soprattutto il push-dpwn con la corda

**MikaelPROBass** · 24-05-2007, 13:29:23

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

in questo meso faccio entrambi gli esercizi da te citati in stripping e li ritengo OTTIMI, veramente...
soprattutto il push-dpwn con la corda

e cm hai inserito qst ultimo esercizio x il dorso nella tua routine?a quale scopo?e dv hai riscontrato i migliori risultati?

**kickboxer_87** · 24-05-2007, 15:01:28

l'ho appena iniziato

cmq in stripping 3x(6/6/6) 30" rest come 3° e ultimo esercizio...
ti scarnifica tutti muscoletti come romboidi etc nella parte del dorsale

**MikaelPROBass** · 24-05-2007, 15:09:08

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

l'ho appena iniziato

cmq in stripping 3x(6/6/6) 30" rest come 3° e ultimo esercizio...
ti scarnifica tutti muscoletti come romboidi etc nella parte del dorsale

sei ancora in massa o in def?

**ryohazuki** · 24-05-2007, 15:22:48

io non riesco a farlo bene, non tengo il braccio nella posizione giusta e muovo troppo il gomito

**kickboxer_87** · 24-05-2007, 17:47:08

Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio

sei ancora in massa o in def?

massa pura

**giorgione97** · 24-05-2007, 18:32:19

io ho sempre fatto entrambi... e mi piacciono e soddisfano molto.

li ritengo praticamente fondamentali, come il pulley inclinato per i dorsali,

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