braccia

[omar]

Ragazzi voglio farvi una domanda sola, ho provato a sollevare 50 kg con la barra impiedi e non riesco a fare molte ripetizioni al massimo 5 premetto che sono comunque piccolo, parlo di struttura sono alto 1,70 cm e ora peso 92 kg ma il mio peso forma è al massimo 75kg quindi comunque non sono un titano alto 190 e che pesa 120 kg. è quindi normale fare fatica a sollevare 50 kg con le braccia? aggiungo comunque che vengo da ben 4 anni di vita sedentaria al massimo e che ora mi sto attivando moltissimo tanto da perdere ben 3 kg in una settimana e mezza.

[GIULIO]

Guarda che 50 kg di curl al bilancere non sono affatto pochi!!!!
va bhè, qua c'è chi racconterà di pesi spropositati che fa solo lui o Coleman, ma fenomeni a parte, 50 kg di braccia sono proprio un bel peso!

[omar]

Perfetto, meno male pensavo di essere debole cominciavo a preoccuparmi. Grazie mille un'altra domanda sola per quanto riguarda invece la panca piana cosa mi consigliate esecuzioni veloci o lente? è meglio farne 10x3 lente o 10x3 veloci? specifico che devo sviluppare la massa, grazie in anticipo.

[GIULIO]

SEMPRE LENTO E CONTROLLATO!!!!
Se lavori lento, il muscolo lavora per più tempo!
e comunque sarebbe poi 3x10, cioè prima le serie e poi le ripetizioni!

[omar]

quindi 3 serie da 10 ripetizioni lente??

[GIULIO]

quindi 3 serie da 10 ripetizioni lente??

Bhè sì, ma ad essere pignoli farei 3 serie da 10 reps per il petto alto e 3 serie da 6/8 reps per il petto basso

[DR. MORTE]

SEMPRE LENTO E CONTROLLATO!!!!
Se lavori lento, il muscolo lavora per più tempo!
e comunque sarebbe poi 3x10, cioè prima le serie e poi le ripetizioni!

non necessariamente lente sono allenamenti diversi.
si può anche fare con esecuzione veloce, basta che non intacchi esecuzione e controllo creando cheating e effetto elastico

[DR. MORTE]

Ragazzi voglio farvi una domanda sola, ho provato a sollevare 50 kg con la barra impiedi e non riesco a fare molte ripetizioni al massimo 5 premetto che sono comunque piccolo, parlo di struttura sono alto 1,70 cm e ora peso 92 kg ma il mio peso forma è al massimo 75kg quindi comunque non sono un titano alto 190 e che pesa 120 kg. è quindi normale fare fatica a sollevare 50 kg con le braccia? aggiungo comunque che vengo da ben 4 anni di vita sedentaria al massimo e che ora mi sto attivando moltissimo tanto da perdere ben 3 kg in una settimana e mezza.

50 kg è un ottimo peso x la tua situazione e x molti altri sempre considerando che le 5 rip siano fatte bene: esecuzione controllo ed escursione completa, altrimenti è come fare 40 ben fatte

[omar]

grazie a tutti