Perchè alzo meno di prima???

[LEE WON DAVE HOUSE]

Ciao a tuti,volevo farvi una domanda che francamente nn mi riesco a spiegare più di tanto.Io mi alleno in casa e non ho nessuno che mi segue per darmi istruzioni...Un mese e mezzo fà quando stavo facendo un programma di massa da 4 mesi ero arrivato a sollevare anche 92kg su panca piana per 3 serie da 8 ripetizioni.Ho riprovato l'altro giorno dopo aver fatto un mese e mezzo di definizione e quindi dopo aver tolto 3kg tornando dai miei 70kg per 1,73 a circa 67kg e ho visto che nn riesco più a sollevare tanto.Ho fatto al massimo 4 serie da 6 con 76kg.Come mai ho perso tutta questa forza???Conta qualcosa il fatto che facendo definizione avevo abbassato i carichi a circa 60kg in modo da fare tante più ripetizioni con meno recupero???


Grazie in anticipo per le eventuali risposte.

[Socio]

Conta qualcosa il fatto che facendo definizione avevo abbassato i carichi a circa 60kg in modo da fare tante più ripetizioni con meno recupero???

Conta moltissimo... considera ke quando sei in periodo di definizione nn è assolutamente produttivo abbassare i cariki e i tempi di recupero

[Metalzone]

Concordo pienamente con Socio, in definizione bisogna cercare, per quanto possibile, di tenere i carichi!

[bodytim]

quoto....
ma poi scusa cosa devi definire?? a te basterebbe solo massa da quanto vedo( a meno che metti su la pancetta)
io ad esempio che ho una costituzione come la tua faccio colo massa, con dei cenni di forza....

[LEE WON DAVE HOUSE]

No vabbe avevo poco da definire ma un filino di fianchi li avevo mentre ora li ho tolti.Cmq vi ringrazio molto dei consigli perchè a me avevano detto di abbassare i carichi aumentare le serie e le ripetizioni diminuendo i recuperi ma a quanto pare mi avevano consigliato male.

Ora mi metterò di nuovo a cercare di riaumentare i carichi sperando di riuscire a recuperare abbastanza in fretta quello che ho perso.Grazie ancora di tutto

[junkman1980]

io in definizione non perdo forza,ma non l'aumento neanche a bombarmi

[Profex]

se sei quello della foto, mi sa che non hai troppa necessità di definire, ma di mettere su massa

[LEE WON DAVE HOUSE]

Si sono quello della foto...sono abbastanza piccolino.Avevo provato a fare definizione solo per togliere un filino di grasso sui fianchi ma ora cmq torno a fare massa come consigliate voi.Anzi appena possibile vedo anche di postare la scheda dell'allenamento così mi consigliate un pò voi se va bene o meno.Ciao e grazie ancora

[MikaelPROBass]

No vabbe avevo poco da definire ma un filino di fianchi li avevo mentre ora li ho tolti.Cmq vi ringrazio molto dei consigli perchè a me avevano detto di abbassare i carichi aumentare le serie e le ripetizioni diminuendo i recuperi ma a quanto pare mi avevano consigliato male.

Ora mi metterò di nuovo a cercare di riaumentare i carichi sperando di riuscire a recuperare abbastanza in fretta quello che ho perso.Grazie ancora di tutto

possibile ke tutti gli istruttori dicano certe scemenze riguardo alla definizione ...anke dalle mie parti c è qst credenza qnd in realtà la def si va soprattutto a tavola!