che ne pensate di questa scheda???

[alfredojet85]

lunedi

ellittico 10m pesante
girovita 300
add. sottombelicali 4x25
sedia romana 4x25
Pettorali:
distenzioni su panca declinata 3x18
cross over hai cavi 2x20
Dorsali:
lat machine dietro 3x15
pullovercon manubrio 3x30
Bicipiti:
curl alterni con 2 manubri 4x20 18 15 15
15m bike pesante


mercoledi:
girovita con asta 300
bike 20m
lombari all iperxest 3x18
sedia romana 4x25
add crunch 4x25
girovita con asta 250
runner 20m


venerdi:
girovita 300
runner 15m
add sottomb 7x25
GAMBE:
leg ext 3x20
leg curl 3x25
flessioni gambe a vuoto 2x30
SPALLE:
elevazioni frontali con disco 3x15
pressa deltoiti 3x15
TRICIPITI:
spinte in basso ai cavi 3x25
dips press 3x15
15m bike pesante


chene pensate???