bicipiti braccia- come aumentare.

[pippi]

Salve, che esercizi consigliate per le braccia?
l' obiettivo e' la massa.
tanti kg per pochi movimenti e poche serie oppure una specie di piramidale partendo con tanti kg fino ad mesaurimento scendendo con i kg?

Grazie

[bodytim]

diciamo che da quello che so per fare massa con le braccia vanno benissimo
le serie tipo 3x10/8 curl 2 manubri,3x8 panca scott
pero sappi che le braccia le alleni gia con la panca, con il rematore, con la lath machine presa inversa e non....
io prima penserei al resto del corpo e mi farei le mie 3x8 curl 2 manubri
p.s è anche un fattore genetico....c'è gente senza petto ma con 2 braccia enormi

[pippi]

diciamo che da quello che so per fare massa con le braccia vanno benissimo
le serie tipo 3x10/8 curl 2 manubri,3x8 panca scott
pero sappi che le braccia le alleni gia con la panca, con il rematore, con la lath machine presa inversa e non....
io prima penserei al resto del corpo e mi farei le mie 3x8 curl 2 manubri
p.s è anche un fattore genetico....c'è gente senza petto ma con 2 braccia enormi

le mia braccia non cresono, non saprei come fgare.
ha senso andare ad esaurimento?

[bodytim]

dipende....
magari tu hai proprio bisogno di andare a esaurimento per vedere risultati....
l unico sistema è provare...
cmq gli esercizi base(panca, dorsali, stacchi.....) sviluppano gia le braccia
il curl è solo un esercizio di pompaggio, stop!

[MikaelPROBass]

[quote=bodytim;2320755]dipende....
magari tu hai proprio bisogno di andare a esaurimento per vedere risultati....
l unico sistema è provare...
cmq gli esercizi base(panca, dorsali, stacchi.....) sviluppano gia le braccia
il curl è solo un esercizio di pompaggio, stop![/quote]
beh nn è del tutto vero...

[bodytim]

ok nn sara del tutto vero, ma quando uno chilo per chilo arriva a fare 3x8 da 90 chili ....braccia abbastanza grosse dovra averle spero....
secondo me puo fare ameno fino a quando nn solleva grossi pesi, degli esercizi per i bicipiti
naturalmente è un mio pensiero

[MikaelPROBass]

ok nn sara del tutto vero, ma quando uno chilo per chilo arriva a fare 3x8 da 90 chili ....braccia abbastanza grosse dovra averle spero....
secondo me puo fare ameno fino a quando nn solleva grossi pesi, degli esercizi per i bicipiti
naturalmente è un mio pensiero

ovviamnte agli inizi bisogna intestardirsi soprattutto sui fondamentali e sui multiarticolari ke sn quelli ke ti fanno crescere in toto ma mica bisogna xqst motivo trascurare o eliminare gli esercizi di isolamnto per le sole braccia

[mmaattyy]

Io ti consiglio di fare bicipiti assieme ai dorsali. Così dopo 2 esercizi per i dorsali ti basta un esercizio di isolamente e sei aposto. In particolare io prediligo il curl da in piedi con il bilanciere

[ma_75]

Salve, che esercizi consigliate per le braccia?
l' obiettivo e' la massa.
tanti kg per pochi movimenti e poche serie oppure una specie di piramidale partendo con tanti kg fino ad mesaurimento scendendo con i kg?

Grazie

Fino ad ora cosa hai fatto?

[BIGSHOW77]

il curl è solo un esercizio di pompaggio, stop!

anche le alzate laterali se è x quello...

[bodytim]

che bel culetto!!! si vde che fai squatt

[BIGSHOW77]

che bel culetto!!! si vde che fai squatt

i'mi produco nel fascistissimo et gladiatorio esercizio dell' ISQUATTO.

giammai piu' non tentare di discorrere con me nomeando gli Italicissimi et erculei esercizi nel gallese infame idioma