scusate piccolo dubbio

[Rampage]

se una persona fa pesi ed è in massa è vera o no questa cosa generale ?



= deve fare gli esercizi con meno rep magari 6-8 anzichè 10-12 ma con piu carichi...in virtu del fatto che il muscolo lo devi proprio logorare per aumentarlo di volume?



è VERA QUESTA COSA O NO?
io credo di si anche xke altrimenti non mi spiego xke ki è in massa usi spesso come metodo di allenamento il piramidale ma voglio delle conferme

grazie scusate

[Bebbo]

in linea di massima, ma molto di massima, è così

[Gaara]

prima di fare massa ..e' fondamentale fare forza....se un muscolo e' forte alza carichi pesanti..quindi quando poi vai a fare massa cresce meglio.
non vale un ***** fare massa se non hai forza secondo me.

[Rampage]

forza ne ho a sufficienza direi, gia l'ho fatta, alimentazione per massa ci sto a palla dentro per cui volevo solo un'informazione cosi a carattere generale per un mio dubbio personale

attualmente mi sto allenando facendo al max 6 o 8 rep ogni esercizio e con un peso importante, per IMPORTANTE intendo questo:

devo fare 6 rep
metto un peso dove arrivo all'ultima cioè alla sesta diciamo pelo pelo cioè in zona cesarini auhuhasuhasuh
questo per me è un peso importante


sbaglio?

[GIULIO]

I pesi alti sono importanti per la massa, quindi è giusto calare le ripetizioni per poter aumentare i pesi sollevati.
Ultimamente però si è visto che non è profiqua più di tanto l'allenamento ad esaurimento ( o come da te detto "in zona cesarini" ), questo per una questione di responso delle fibre nervose, quindi mi sento di darti il solito consiglio: CICLA!
Alterna allenamenti in cui vai ad esaurimento, quindi ad alto volume, con allenamenti ad alta intensità in modo da stimolare il muscolo in maniera differenziata.

[Rampage]

ottimo consiglio

[Marco pl]

nn è vera l'affermazione che riporti.
il muscolo va stimolato nn sfinito.

vanno invece bene la basse rip, 6-8 per la parte superiore, 3-5 per quella inferiore.

[VIN]

se una persona fa pesi ed è in massa è vera o no questa cosa generale ?



= deve fare gli esercizi con meno rep magari 6-8 anzichè 10-12 ma con piu carichi...in virtu del fatto che il muscolo lo devi proprio logorare per aumentarlo di volume?



è VERA QUESTA COSA O NO?
io credo di si anche xke altrimenti non mi spiego xke ki è in massa usi spesso come metodo di allenamento il piramidale ma voglio delle conferme

grazie scusate

Se il tuo obbiettivo è metter su massa, vanno bene le rip. da 6-8 xke stimolano la forza, a patto ke nn siano tt così!! Nella skeda DEVONO esserci le classiche 8-10-12 portando il muscolo al limite, nn al cedimento! il cedimento te lo puoi "permettere" nell' ultima serie ad esempio e nn sempre...
Poi ognuno al suo metodo di all. c'è ki ottine grossi risultati con il cedimento! 6 tu ke devi capire cm reagisce il tuo fisico sotto sforzo...

[Rampage]

si ma quindi devo lavorare sulla forza o sulla massa?
ke son due cose separate direi
arrivare al cedimento non sempre fa bene...
oh meglio io arrivo sempre all'ultima rep dove riesco a farla appena appena e quasi cedo ma non cedo del tutto
(in genere faccio esercizi da 6-8 rep)

[ICEMAN0071]

secondo me ha ragione VIN, comunque potresti provare a diminuire un tantino i pesi ed arrivare all'ultima rep senza essere con l'acqua alla gola.

[Diabloevil]

prima di fare massa ..e' fondamentale fare forza....se un muscolo e' forte alza carichi pesanti..quindi quando poi vai a fare massa cresce meglio.
non vale un ***** fare massa se non hai forza secondo me.

Please, non scriviamo cavolate, i cicli di forza sono importanti, ma non fondamentali per un BB, molti BB sono grossi e magari hanno meno forza di altri che sono decisamente più piccoli!

La forza è importante per stimolare maggiormente il muscolo, ma è sempre tutto relativo, l'importante è dare il massimo dello sforzo!

La Forza è utile per alternare cicli di massa e per superare i periodi di stallo, in genere cmq nel BB non si fanno mai allenamenti di forza pura, ma sempre misti quindi con recuperi di 2-3 minuti e non 5 come nel sollevamento pesi!

Se qualcuno di voi va a vedere come si allenano i pesisti vedrà che fanno tutte serie da 1-3 rip e non di più!

[VIN]

si ma quindi devo lavorare sulla forza o sulla massa?
ke son due cose separate direi
arrivare al cedimento non sempre fa bene...
oh meglio io arrivo sempre all'ultima rep dove riesco a farla appena appena e quasi cedo ma non cedo del tutto
(in genere faccio esercizi da 6-8 rep)

Lavora sulla massa tranquillamente...
X quanto riguarda le ripetizioni e il cedimento ti ho consigliato nel mess di prima......(Inserisci rip. da 8-10-12 nella skeda)

[Rampage]

ok grazie per i consigli