come abbinari i gruppi muscolari?

**Gaara** · 21-05-2007, 22:20:38

ti consiglio cosi':

petto-bicipiti
spalle-tricipiti
dorso
gambe

secondo me' e' il migliore abbinamento.

cmq ogni tanto varia anche gli abbinamenti.

**SteveTheZane** · 22-05-2007, 01:26:48

Ora sto facendo questa:

Lunedi ---> Stacco
Martedì ---> Panca + Bicipiti
Mercoledì RIPOSO
Giovedì ---> Squat + Femorali
Venerdì ---> Dorsali + Tricipiti
Sabato ---> Spalle

**samhradh** · 22-05-2007, 14:17:27

io alterno spinta - gambe - trazione a petto+bicipiti - gambe+spalle - dorso+tricipiti

**Hombrillo** · 22-05-2007, 16:50:20

dorso-spalle
gambe-abs
petto-braccia

***CiccioX*** · 22-05-2007, 18:42:14

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

dorso-spalle
gambe-abs
petto-braccia

per adesso sto facendo così...però partendo dal basso

***DNP*** · 22-05-2007, 19:12:57

A- petto-tricipiti-tricipiti surali

B- dorsali-bicipiti-bicipiti femorali

C- quadricipiti-spalle

**ryohazuki** · 23-05-2007, 09:41:47

grazie, penso proprio che farò

petto-bicipiti
spalle-tricipiti
dorso
gambe

**vasconvolto** · 23-05-2007, 20:01:21

io ora sto facendo:
1 petto bicipiti
2 gambe
3 spalle tricipiti
4 dorso

non so se sia correttissimo, ma così facendo distanzio i bicipiti dal dorso in modo che non arrivino affaticati il giorno dei dorsali e lo stesso ragionamento vale per i tricipiti e pettorali

**ryohazuki** · 12-06-2007, 15:01:05

sono passato a 3 giorni a settimana (troppo caldo allenarsi 4 o 5 giorni in estate)
petto-bic
dorso-tric
spalle-gambe

**albertissimo** · 12-06-2007, 15:14:13

La mia sequenza ottimale e' lunedi petto-biciti,martedi gambe mercoledi riposo o una seduta di una mezz'ora di stretching giovedi spalle tricipiti,venerdi dorso polpacci sabato domenica riposo....