Livello Successivo

[Contepes]

ciao a tutti...da novello vorrei sapere come si a sapere quando si possono aumentare il peso dei manubri o del bilanciere?????

[bboy18]

all'inizio è bene aumentare ogni 3-4 settimane per dare tempo ai tendini di adattarsi ...
e cmq in linea generale quanto a parità di esecuzione PERFETTA riesci a fare 2-3 ripetizioni in più nelle serie allora è possibile aggiungere qlc ..
cmq non ad ogni seduta come vedo fare .. ricorda il fatto delle 3-4 settimane

[Marco pl]

La domanda è troppo generica, puoi aumentare il peso quando ti pare se riesci a rispettare quanto programmato con il margine di una rip in più o in meno, insomma usa l'esperienza!

[Lester]

esatto,quoto entrambi.Per quanto mi riguarda,è una sensazione...sento di potercela fare e aumento un po'..

[gogogo]

io mi regolo in base alla ultima reps dell ultima serie se per esempio faccio un 3x8 e faccio benissimo ultima reps posso aumentare nella prossima volta che rifaccio esercizio