Consiglio su pancetta...

[AxelMc]

Ho un grosso problema...

Quali esercizi posso fare per eliminare quella ciambella adiposa che mi ritrovo appena sotto l'ombelico?

Non è molto bella ed inoltre non lascia vedere gli addominali...

[MOSTMUSCULAR 85]

Nn esiste il dimagrimento localizzato,per eliminare la pancetta devi eliminare anke il grasso dal resto del corpo.L'aerobica è il miglior esercizio per dimagrire,poi fai addominali ke ti stimoli la termogenesi a livello della pancia

[gogogo]

per togliere la pancetta puo fare anche 300 addominali tanto ti rimarra lo stesso !! se fossi in te posterei la dieta che fai nella sezione giusta,e se mi dai i tuo dati fisici eta ecc si puo fare una scheda di aerobica per dimagrire

[sofia]

Sono 3 Mesi Che Mi Alleno Corsa La Mattino 4 Volte A Settimana Bici La Domenica Allenamento 30 Min. Pomeriggio In Palestra Risultato 10kg In Meno E 14 Cm Di Vita Ora Sono Stabile Sui 89 Kg Per 179 Cm Come N Fare A Perdere Ancoira Peso Uso Degli Integratori Carnitina Arginina Mi Dicono Di Aggiungere La Forskolina E Le Proteine Nello Spuntino Cosa Pensate

[AxelMc]

La dieta allora la posterò nella sezione dieta allora...

Cmq in questo periodo sto facendo questo lavoro (iniziato da solo una settimana però )...

LUNEDI: corsa 45 minuti;
MARTEDI: scheda A;
MERCOLEDI: corsa 45 minuti;
GIOVEDI: scheda B;
VENERDI: corsa 45 minuti;
SABATO: scheda A;
DOMENICA: riposo;

Ovviamente in base alla settimana variano 2 volte A e 1 B / 2 volte B e 1 A...

SCHEDA A (petto triceps):
2 * panca piana 12 rep + 1 * 8 rep;
2 * panca reclinata 10 rep;
2 * panca 30° gradi 10 rep;
2 * pullover 15 rep + croci * max rep;
3 * push down 15 rep;
3 * distensioni fra le due panche (non so come si chiami, x tricipiti) * max rep;

SCHEDA B (spalle bicipiti schiena):
3 * lento con manubri 12 rep;
2 * arnold press 10 rep;
2 * aperture 90° 10 rep;
3 * curl con manubrio 12 rep;
3 * curl concentrato 8 rep;
2 * lat machine 10 rep;
2 * trazioni alla sbarra max rep;



Se fa tanto schifo ditemelo....