Quest’estate mi allenerò 3 volte a settimana.Ero indeciso se fare un A-B-C o un A-B-A. Pensavo di sistemarle così:
A: petto,tricipiti
B: bicipiti,deltoidi,trapezio
C: dorsali,gambe,polpacci
oppure
A: petto,bicipiti,deltoidi,trapezio
B: dorsali, tricipiti,gambe,polpacci
A: come 1° giorno
gli addominali me li alleno o a casa o in palestra a piacere.
Pensavo petto 3 esercizi,tric 2,bic 2,deltoidi 3,trapezio 1,dorsali 3,gambe 3,polpacci 1.Tutti con 3 serie da 6/10 rep (a parte i polpacci)
Con A-B-C volevo inoltre provare ad allenare il petto il 1° e il 3° giorno perkè nn ne vuole sapere di crescere cme si deve e così magari lo sciocco un po’.
Nn so quanto siate d’accordo con gli abbinamenti ma questi sn quelli con cui mi trovo meglio.Io sono uno ke ascolta molto il corpo quindi serie,rep ed eventualmente abbinamento gruppi muscolari potrebbero cambiare in relazione a quanto sarò stanco quindi cerkerò di dare il giusto riposo e recupero al mio corpo.
Inoltre volevo kiedervi se con la skeda A-B-C sarebbe utile fare a parte la domenica e nei giorni in cui alleno il petto delle flessioni:2x15 alla mattina,3x10 pomeriggio e 3x15 la sera per pomparci dentro un po’ di sangue e magari aumentare la densità e la massa (sempre per il discorso ke il petto è un po’ scarso)
Grazie in anticipo a tutti coloro ke mi risponderanno
A: petto,tricipiti
B: bicipiti,deltoidi,trapezio
C: dorsali,gambe,polpacci
oppure
A: petto,bicipiti,deltoidi,trapezio
B: dorsali, tricipiti,gambe,polpacci
A: come 1° giorno
gli addominali me li alleno o a casa o in palestra a piacere.
Pensavo petto 3 esercizi,tric 2,bic 2,deltoidi 3,trapezio 1,dorsali 3,gambe 3,polpacci 1.Tutti con 3 serie da 6/10 rep (a parte i polpacci)
Con A-B-C volevo inoltre provare ad allenare il petto il 1° e il 3° giorno perkè nn ne vuole sapere di crescere cme si deve e così magari lo sciocco un po’.
Nn so quanto siate d’accordo con gli abbinamenti ma questi sn quelli con cui mi trovo meglio.Io sono uno ke ascolta molto il corpo quindi serie,rep ed eventualmente abbinamento gruppi muscolari potrebbero cambiare in relazione a quanto sarò stanco quindi cerkerò di dare il giusto riposo e recupero al mio corpo.
Inoltre volevo kiedervi se con la skeda A-B-C sarebbe utile fare a parte la domenica e nei giorni in cui alleno il petto delle flessioni:2x15 alla mattina,3x10 pomeriggio e 3x15 la sera per pomparci dentro un po’ di sangue e magari aumentare la densità e la massa (sempre per il discorso ke il petto è un po’ scarso)
Grazie in anticipo a tutti coloro ke mi risponderanno
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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